挽回婚姻首先應該做什麼

沒有在婚姻中經歷過挫折和痛苦，你就很難去享受婚姻中愛的甜美。如果你不能在婚姻中掌控好自己的情緒，那麼你就無法很好地去經營婚姻。每一個人的婚姻肯定都是有其侷限性和不完美的地方，沒有人能夠保證自己的婚姻一輩子都不會出現問題。

挽回婚姻首先應該做什麼？

當婚姻遭遇背叛的時候，你首先需要了解問題出現的癥結在哪裡？婚姻中的兩個人應該在哪些方面進行修正。想要成功挽回遭遇背叛的婚姻，首先最終的一步就是掌控好自己的情緒。掌控好自己的情緒才有利於掌控好混亂的關係並能提高挽回婚姻的成功率。

挽回婚姻要經常把注意力放在主動“要的”結果上

婚姻如同一首跌宕起伏的交響樂有喜有悲，很多人情緒不好時總把注意力放在在那些失敗的、帶給自己挫折感的不如意的事情上。

當自己的婚姻遭遇老公的背叛時，不妨先問問自己：發生這件事情對我有什麼好處？我可以從中學到什麼？從今以後我應該如何做才能避免老公再次背叛我？

假如是自己做得不夠好，可以從中汲取教訓，以免碰到下一個意中人時又重蹈覆轍；如果你的老公在婚外有了一個曖昧關係，你怎麼來看待這件事情，決定你會怎麼做或有什麼感受。

你選擇何種觀念會導致你們的婚姻會朝向哪一個方向發展，你可能堅定選擇挽回婚姻、忍聲吞氣或者離婚。由背叛引發的婚姻危機還要看被動方用何種聯想，如果把老公的背叛假定為“先生不愛我了”，失落感就很強，這裡的假設隱含著“只能愛一個人”的觀念。或者以此就假設老公是個風流成性的人，那麼你對婚姻的不安全感就會增強。若是再聯想到老公過去對自己的愛都是欺騙，那麼你面對遭遇背叛的婚姻肯定容易全線崩潰的。

所以面對婚姻危機時，控制情緒最重要的是把注意力調整過來，關注事情好的一面才有可能挽回婚姻。

問完這些問題之後就試著找到答案。再抑或是對自己說：“我還擁有很多的東西，雖然伴侶暫時遠離，但是我還是很努力，所以我很驕傲。因為我的父母非常疼愛我，我的孩子依賴我，所以我感到很溫暖。因為我今天氣色不錯，所以我很精神——總之要在腦海中讓自己看到一些美好、成功的景象，這樣很容易讓自己感受到良好的情緒。”

改變情緒最快的方法是改變身體狀態

眾所周知一個人高興的時候，肯定會有高興的作動：手舞足蹈、愉快的笑容。而一個人不高興的時候，則會垂頭喪氣或者兩眼無神。這說明一個人的心理狀態會影響到其的身體狀態。

心理學上有一個很重要的發現，就是想要改變情緒，想要改變心理，最快的方法就是改變身體狀態。只要我們改變自己身體的狀態，我們就能改變當時的情緒。

例如一個人到了迪斯科舞廳，跳了20多分鐘會很興奮，這時你如果問他，為什麼這麼高興呢？他會說跳舞當然高興了。沒有發生任何特別的事情也可以很高興，只要他做出能讓他高興的動作。

一個人的肢體動作可以創造快樂情緒是身心互動的原理。進一步說要有愉快的情緒，先要有愉快的動作。要有愉快的動作，先要有強烈的或者誇張的表情，呼吸狀態和走路方法。

只要改變一種用語就可改變一種情緒，同樣的在婚姻裡面，在這段時間你不用對全老公生過分的好，也不要裝扮成情人的樣子，這樣會讓男人不舒服。

你要表現出獨立生活的能力，先把自己照料好，讓自己活得舒服一些。

不要每天哭哭啼啼的或者就板著臉，把注意力轉到自己的興趣愛好上，這樣會讓老公回來的發現家裡很溫暖、很溫馨。 這樣的行為狀態會有利於你挽回婚姻，至少你做出了成功逆襲的第一步。

也許有些女人會問：我需要做這麼大的讓步受這麼多委屈嗎？

但是別忘了剛才說你的前提是要挽回婚姻，如果是想挽回的只是自己的尊嚴，你可以不需要這樣做。

“累”、”煩”這樣的字眼不要掛在嘴邊。我們發現凡是愛說“壓抑“、“痛苦“、“沒勁“的人通常情緒都比較低落。

負面的用語不但影響自己的情緒，也會影響你身邊的伴侶。更不利於挽回婚姻的過程，比如你對自己的老公說，“你為什麼總是這樣子”可以換成“你覺不覺得我們可以做得更好一點”。

如果你把“你這樣表現很差勁”換成“你還有更大的進步空間”，老公聽了肯定會備受鼓舞而會表現更加完美。

所以要改變說話的方式，杜絕在婚姻中常常渲染自己的痛苦和不快。你可以說我只是有一點需要釋放，有一點需要放鬆，就可以讓自己保持良好的情緒。以這樣良好的狀態去挽回婚姻才是事半功倍的。