虹影殿下
頭皮問題的四大誘因
飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。
先來說說飲食。30多年前根本見不到這麼多的油頭，但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。
而引發如此巨大改變的原因就是飲食。從原先的素食為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。
再來說說精神因素，現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。
還有就是不良生活習慣，如熬夜、抽菸、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。
那麼出了問題該怎麼辦
先教你個救急的辦法——科學洗頭。
首先是洗髮水的選擇。如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。要是還伴有瘙癢症狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛檢視成分表，選擇含有咪康唑的洗髮水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內頭皮不癢。如果沒能緩解，建議儘快上醫院求助醫生。
其次是洗髮的頻次。這個問題在學術界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好。但也有醫生認為，要是頭髮實在太油，還是得堅持天天洗頭。因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。
防止脫髮
五款食療方
易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1、煮黑豆
黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗淨，放入砂鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
5、黑豆核桃桑葚粥
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
兩款茶飲
有些人容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。
1、首烏茶
氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶
如果是溼熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
兩款洗髮方
1、淡鹽水
將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每週1~2次。
中醫很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收斂皮脂腺的功效，對於脫髮很有幫助。
2、菊花散
據記載，慈禧非常愛打扮，但由於她吃的都是高脂肪食物，頭髮油脂較多，不但易掉髮還缺乏光澤。御醫們研製了不少洗髮護髮的方劑來養護慈禧的頭髮，比如菊花散。
菊花散：甘菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草，上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗髮。
三款小技能
1、溫水洗頭髮
很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2、動手敲頭皮
頭部分佈著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，鞏固髮根，減少頭髮脫落。
雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。
3、經常梳梳頭
用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液迴圈的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。
提醒
救急之後，自然還得考慮長效保持。這就得從你的生活著手，別吃油膩辛辣食物，清淡飲食，少吃甜食，儘量別熬夜，保持充足睡眠，控煙限酒，儘量保持心情舒暢等，都有助於你擁有健康的頭髮。
