冬天晚上睡覺室內溫度多少度合適 冬天晚上睡覺可以一直開空調嗎

冬天晚上睡覺室內溫度多少度合適

冬天睡覺空調在18℃～20℃最為合適。

對於一般人來說他們的生理零度大約是28℃～29℃，所以在空調房中，在設定空調溫度的時候也就應該將空調溫度設定在這一個溫度附近最好。平時在設定空調溫度的時候我們不僅要將溫度設定在人體的生理零度附近，同時還應該注意到室內和室外的溫度溫差不能過大，室內和室外的溫度最好保持在5℃～10℃。

冬天晚上睡覺可以一直開空調嗎

冬天晚上是可以開空調的，但是最好不要開一整晚，不過如果實在冷的不行，偶爾開一晚上也是可以的。

其實在沒有暖氣的地方冬天開空調取暖確實是一個不錯的方式，只不過空調幹燥，所以大家在使用的時候還是要注意一下。

冬天溫度低，北方城市因為有供暖的緣故，氣候較為宜人，南方人家開取暖器取暖，從覆蓋面來說取暖器遠不如空調給力，如果天氣冷，冬天是可以適當開開空調幫助取暖的。冬天到了，人體新陳代謝變慢，很多人一到晚上手腳冰涼，睡覺時很難進入深度睡眠，晚上開空調，可以幫助房間營造一種暖和的氛圍，製造一種暖和的睡眠環境，幫助改善睡眠，所以冬天溫度低的時候開開空調是可行的。

冬天晚上睡覺是通風好還是不通風好

具體要看臥室的情況。是否空間夠大，是否有暖氣。

不開窗

如果你的房間空間足夠大，室內空氣足夠，晚上睡覺，尤其是冬天晚上，最好是不要開窗，因為夜間氣溫會降到最低點，以免被寒風弄感冒了。不過要還要注意適當的加溼，避免室內空氣過於乾燥。

開窗

如果房間比較狹小，人又多的情況，晚上睡覺太密閉是不對的，就算是冬天很冷，除了一些特殊情況，如大霧霾，大暴風雨等，不建議關得太嚴實，否則容易缺氧，嚴重影響睡眠質量，第二天容易頭暈的，建議冬天也在窗邊開一條縫比較好。不過，為了防止風直吹身體，床最好不要正對著窗戶，或者拉上窗簾進行遮擋。

冬天晚上睡覺應該注意什麼

睡覺前少喝水

冬天天氣冷而且出汗不多，身體上的水分迴圈減少，晚上容易醒來解小便，這樣會影響到睡眠質量。所以晚上8點以後儘量少喝水，尤其是腎功能差的人群更應該注意。另外睡覺前也可以使用熱水泡泡腳，泡腳時間控制在30分鐘左右，以免增加心臟負擔，泡腳的同時搓一搓腳心，能夠提高睡眠質量，同時活絡著全身血液迴圈。

不能蓋太厚的棉被

冬季寒冷一部分人群睡覺時會蓋很厚的被子，這樣會影響到睡眠，同時對呼吸道帶來影響。蓋的被子太厚的話會給人們壓迫感，不能讓全身得到放鬆，同時也會讓大腦處於輕微缺氧狀態，對呼吸道粘膜帶來損傷。

不能蒙著頭和穿太多的衣服睡覺

部分人群因為害怕冷而蒙著頭睡覺，這樣會導致空氣不流通，被窩裡面的氧氣不足，二氧化碳增多，從而引起身體處於缺氧和缺血狀態，讓人們總是做噩夢，早晨醒來之後頭痛頭暈，全身無力，而且沒有任何精神。另外，在睡眠狀態下，只要軀幹以及四肢肌肉放鬆，那麼就會讓人們睡得更加香甜，若是穿太多衣服睡覺的話，會影響全身肌肉的放鬆，不利於呼吸功能發揮以及血液迴圈。