昭巫建中
西瓜葡萄汁
西瓜味甘，性寒，有利尿消腫、清熱解暑的功效。搭配葡萄和檸檬吃，清熱效果更好，可以改善上火便秘、口舌生瘡等症狀。
做法：取西瓜250克，葡萄50克，檸檬一片。將西瓜去皮、子，切塊；葡萄去皮、子，放入榨汁機打成果汁即可。
火龍果蜂蜜牛奶
火龍果味甘、淡，性涼，有清熱潤肺、清咽止咳、減肥美顏等保健功效；蜂蜜可潤腸通便，將火龍果搭配蜂蜜、牛奶一起吃，對改善上火便秘有一定效果。
做法：取火龍果半個，加入蜂蜜和牛奶，攪打成汁即可。
蘋果醋西瓜汁
蘋果醋西瓜汁富含膳食纖維，能利尿消腫、潤腸通便，對緩解上火便秘很有好處。而且此果汁含豐富的維生素C，適合女性常喝。
做法：取西瓜300克，切塊，蘋果醋2大勺，蜂蜜1勺，攪打成汁即可。
嫩竹筍拌芹菜
竹筍味甘、性微寒，有開胃增食、清熱化痰、解渴除煩等功效；芹菜性涼，味甘辛，有清熱解毒、平肝降壓的功效；兩者搭配食用，有清熱排毒、通便的功效，非常適合上火便秘的人食用。
做法：取鮮竹筍、芹菜各100克，洗淨、切絲，調入鹽、雞精和橄欖油，拌勻即可。
拌油菜花
油菜花具有解毒消腫、寬腸通便的功效，對改善便秘、抗菌消炎很有幫助。
做法：取油菜花200克，用鹽水泡1-2小時，再焯水、控幹，調入蒜末、鹽、味精、醋、香油即可。
