吃披薩會發胖嗎

披薩熱量多少

披薩脂肪含量不算太高，但是總體的熱量算比較高的。

熱量：235大卡/100克。

營養成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白質16.5克。

吃披薩會發胖嗎

過量吃會發胖。

米飯的熱量是116大卡/100克，披薩的熱量是米飯的2倍以上，並不屬於低熱量食物，因此，多吃是有發胖風險的。

一天吃多少披薩不發胖

不發胖主要是得確保，攝取的總熱量不超過基礎代謝消耗的熱量，普通人的基礎代謝熱量是1500大卡左右，也就是說，如果一天只吃披薩的話，不超過600克即可。

不過我們一般都不可能一整天只吃披薩，因此，為了避免發胖，一天吃披薩不要超過200克，且最好選擇中午吃，這樣能給腸胃足夠的時間消化。

怎麼吃披薩不發胖

適可而止的吃

一般女生吃個兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個至少8分飽。千萬別貪多，吃到飽的話絕對是會發胖的。

搭配茶或喝蔬菜濃湯

吃比薩時，也要慎選搭配的飲料或湯品，儘量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類，另外，叫外送比薩時，也可多點個沙拉。

吃之前先用面紙吸吸油

想要少吃點油脂進肚子，別忘了面紙這項利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量喔！

不要用雙倍份量的起司

喜歡吃起司的人，一定不會放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬於乳製品，有助於補充鈣質，但熱量、脂肪量都很高， 請剋制一下吧！

不要用白醬取代番茄醬

白醬是比薩最近興起的新風潮，法式的白醬，有濃濃的奶味，深受許多女生喜愛，但酸酸的番茄醬更營養，可以抗氧化。

不要加點一大堆油炸副餐

許多比薩都有加點副餐的特惠活動，雖然很划算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤雞翅、烤雞腿遠比油炸類好喔！