天天健康
爬行动作其实也就是像动物一样在地面上爬行，此时我们双膝跪地，双手支撑在地面上。让我们身体能够和地面保持平行的状态，这时候我们调整好自己的状态后，我们左手向前，紧接着就是左腿也向前迈，再更换右手向前，接下来右腿再向前迈。一直做这个爬行的动作，坚持一分钟以上。这个动作是对抗摩擦力完成的，能够有效的锻炼我们的腹肌以及手臂和腿部肌肉。
深蹲动作主要锻炼的就是我们的腿部肌肉，一开始我们双腿打开与肩同宽站好在瑜伽垫上，此时背部挺胸收腹，双手可以自然放松伸直，放在身体两侧。当我们身体下蹲的同时，将我们的手臂向上做前平举动作，这样一来就能够同时锻炼到我们的手臂以及腿部肌肉。当身体向上站直的过程中，手臂向下放松再回到原来位置，一次完成动作50个。
俯卧撑动作相信大家一定都不陌生，一开始我们双手手掌距离肩部更宽一些，曲肘放在地面上，同时双脚脚掌接触地面，此时保持身体与地面呈倾斜的角度，这时候我们手肘弯曲幅度更大一些，让身体能够和地面保持更加贴近的状态，并且是平行的。然后再稍稍向上升抬手臂，让身体更向上。一次完成动作30个，每次可以进行三组。
发布于 2021-04-12
运动前的热身运动有哪些 运动前的热身运动包括静态拉伸和什么
傲寒雨筠
1.6万 热度
夏天减肥吃什么瘦得快 夏天减肥做什么运动最好
金蛇书柔
1.8万 热度
气虚有什么症状表现 气虚应该多运动还是少运动
弹腿静恬
2.1万 热度
运动后喝黑咖啡还能燃脂吗 运动后喝黑咖啡有什么用
寒凡Sama
2.1万 热度
冬天哪个时间段不适合锻炼 冬天适合做什么运动减肥
可馨氏
2.1万 热度
体育运动前为什么要做准备活动 运动中腹痛的原因和处理方法
留云安阳
2.2万 热度
剧烈运动会使狂犬疫苗失效吗 打狂犬疫苗多久可以运动
回风皓月
2.2万 热度
冬天运动不出汗能减肥吗 冬天运动不出汗能排毒吗
奉天戊申
2.1万 热度
冬天容易减肥还是夏天容易减肥 为什么运动了一个月越来越胖
冬烟郎
2.2万 热度
冬天运动出汗对身体好不好 冬天运动消耗的热量比夏天多吗
是你的晨希呀
2.2万 热度
泡脚30分钟相当于运动多久 泡脚出了一身汗说明了什么
幼枫桑
2.2万 热度
空腹晨练好还是饭后晨练好 早晨运动前吃什么东西比较好
削月雨路
2.2万 热度
运动前吃什么垫肚子好 大量运动后需要补充什么
俊之君
2.3万 热度
提臀做什么运动效果好 臀部两侧凹陷怎么改善
邻家巧香
2.3万 热度
什么时间运动减肥效果最好 运动减肥为什么体重不减反增
重阳闲丽
2.4万 热度
运动前喝水好还是运动后喝水好 运动喝水会影响减脂吗
明亮三岁啦
2.4万 热度
运动减肥多久才能看到明显的效果 怎么运动减肥
正初桑
2.4万 热度
运动后喝冰水的危害 运动后补水有什么要注意的
松风雪珊
2.4万 热度
运动后洗澡好还是不洗澡好 运动出汗是排湿气吗
作噩殿下
2.3万 热度
4种简单运动让你瘦遍全身
小思慧吖
1.7万 热度
一到秋天就掉头发 掉头发很厉害怎么办
谷枫君
4000 热度
皮肤粗糙长痘怎么办
药王尔蝶
2.1万 热度
2023年数九哪一天结束 2023数九几久最冷
晓灵桑
1.4万 热度
牙膏可以卸妆吗
无极麦冬
1.5万 热度
乳腺结核的症状有哪些 看看你身上有没有这些症状
是你的树源呀
8316 热度
口角炎反复发作怎么办 别再让它困恼你
奉天靖兰
1.2万 热度
抱着宝宝睡觉到底好不好
摩柯永波
7289 热度
管控区解封需要什么条件 管控区解封能坐火车吗
太山云辰
1.9万 热度
无痛分娩针能维持多久
芙蓉天柔
1万 热度
喷出来酒精大概什么时候蒸发 酒精在100度时能蒸发完吗
魔都晏然
2.1万 热度
小孩口腔溃疡怎么办 首先应分辨是否为口腔溃疡
南川萍萍
1.4万 热度
慢阻肺要注意什么 慢阻肺平常如何保养
罗汉朝阳
9272 热度
孕妇吃什么菜好
无极麦冬
2.4万 热度
备孕期间可以烫头发吗
奉天戊申
6783 热度
孕期也过性生活，真的可以吗
努力啊大哲彦
1.4万 热度
开空调抽烟解决办法 开空调抽烟烟味多久散
破戒晨风
1.6万 热度
玫瑰花和黑枸杞能一起泡水喝吗 玫瑰花和黑枸杞泡水喝的功效
震雷沛儿
2.2万 热度
减肥的晚餐应该吃什么 晚餐这样吃一定能瘦
北风欧辰
2万 热度
早上起来眼睛肿是怎么回事
沛春君
2.3万 热度
冰柜1到7档哪个温度低 冰柜夏天调到几档最合适
狮吼飞薇
1.9万 热度