蜂蜜柠檬水可以空腹喝吗 什么人不建议空腹喝？

蜂蜜柠檬水可以空腹喝吗

蜂蜜柠檬水可以空腹喝。

蜂蜜柠檬水性平，味甘、酸，无毒无刺激，并且主要成分是水分，正常体质的人群即使空腹饮用也不会出现任何问题，不过空腹饮用的蜂蜜柠檬水不能太浓，也不是什么体质的人群都可以空腹饮用。

什么人不建议空腹饮用蜂蜜柠檬水

脾胃寒凉

本身脾胃寒凉的人群，肠胃滑利性较强，容易拉肚子，而空腹喝蜂蜜柠檬水，会直接作用于肠道，具有很强的滋润肠道的作用，导致脾胃寒凉的人群拉肚子，因此不建议空腹喝。

胃酸过多

蜂蜜柠檬水红肿含有碳水化合物和有机酸，会刺激唾液腺蜂蜜唾液和消化腺分泌胃酸，而其中含有的有机酸会促进胃酸的强度，因此会导致胃酸过多加重。

空腹喝蜂蜜柠檬水有什么好处

润肠通便

蜂蜜具有滋润肠道的作用，空腹饮用的话，蜂蜜柠檬水直接接触肠道，润肠效果更好，并且蜂蜜柠檬水中大量的水分可以滋润粪便，便于干燥粪便排出。

杀灭消化道细菌

蜂蜜柠檬水中含有一定的有机酸，具有杀菌的作用，因此空腹喝蜂蜜柠檬水可以杀灭消化道中的细菌。

预防血栓

蜂蜜柠檬水中的有机酸可以缓解钙离子的凝血作用，可以预防血栓，并且蜂蜜柠檬水中的维生素P等，可以扩张血管，增强血管弹性，因此可以保护心脑血管。

促进食欲

蜂蜜柠檬水中含有的芳香精油和有机酸，可以促进唾液和胃酸的分泌，空腹食用可以增进食欲，具有很好的开胃作用。

蜂蜜柠檬水空腹一次能喝多少

蜂蜜柠檬水空腹可以喝300毫升。

蜂蜜柠檬水中含有一定的有机酸，虽然正常体质的人群食用也不会出现什么不适的情况，但是饮用过多，有机酸蓄积有可能会出现胃酸过多的情况，并且一次性太多的水吸收不了，会随尿液排出，一次饮用200毫升的液体能完全吸收。一天的饮用量也不要超过1000毫升。

可以长期空腹喝蜂蜜柠檬水吗

在饮用范围内喝蜂蜜柠檬水可以长期空腹喝。

因为蜂蜜柠檬水性平，味甘，所以长期饮用也不会出现任何的不适，并且蜂蜜柠檬水的美白作用需要长期坚持饮用才有作用，因此在食用范围内可以长期空腹喝蜂蜜柠檬水。

空腹喝的蜂蜜柠檬水要怎么做

1、将柠檬用细盐摩擦一遍，清洗干净，去除表面的细菌和蜡质。

2、用干净的刀具将柠檬切成薄片，去除每片柠檬片中的柠檬籽。

3、将处理好的柠檬片，放在干净、无油的保鲜盒中。

4、加入少量的蜂蜜和适量的凉白开，注意凉白开要没过柠檬片。

5、将保鲜盒放在冰箱的冷藏室中，保存12到24小时。

6、第二天将1000毫升的开水倒在水壶中，晾凉至40摄氏度左右。

7、将冷藏一夜的柠檬片取1到2片放入水壶中，稍微浸泡一下即可饮用。

8、这样泡出来的蜂蜜柠檬水味道香淡，有机酸含量低，及时空腹喝也不会出现不适。