怎么防止自己的婚外情

很多人被谴责出轨的时候都会为自己这样辩解：“爱情都是身不由己的。”虽说婚姻这么漫长总有出轨的时候，但是人是有思想有半段能力的，如果你有足够的责任感和自制力，那么就不会那么轻易发生婚外情。那么结婚之后，怎么约束自己的行为避免婚外情的发生呢？

怎么防止自己的婚外情

1、学会忍受寂寞、排遣寂寞。??

婚外情多在当事人感到孤独、寂寞时趁虚而入。当一个人心灵寂寞时，就会渴望有人关心和慰藉。如果这个时候出现的异性恰恰是个会关心人，又谈得来的人，双方就很容易产生感情，婚外恋便难以避免。。??

所以人在寂寞的时候，要尽量让自己的生活充实、忙碌起来。做运动、听快乐的歌、看除了言情小说以外的书，也可以找自己的朋友交谈。总之，尽量不要单独地找异性朋友倾诉。??

更好的方式是与自己的配偶进行沟通，让对方知道你的情感需要，从配偶那里得到心灵的慰藉。如果经过交谈配偶仍然无法满足你的需求，那你可以尝试着用除异性以外的方式填充生活。当你的生活被填充起来以后，你会发现世界原来如此之大，远比婚外情好玩。??

2、学会关心家里的人。??

婚外情的发生是因为夫妻一方把注意力放在了家庭、工作以外的地方。如果能把对这些东西的关注，转移到对家庭、对亲人的关注上来，那么，夫妻一方就没有精力去过多地关注外面的事。??

家庭成员的近况你了解吗?你的双亲、兄弟姐妹怎样?你孩子的学习状况、成长情况如何?你和爱人多久没有一起做活动了?当你想知道这些事的时候，你哪里还有心思去关注围城外的桃花呢!策划几个家庭小节目，带家人出去转转，营造一个愉快的家庭氛围……多少事等着你做呢，你哪还有时间寂寞、空虚???

3、当婚外情发生。??

无法控制地发生以后，就要小心谨慎地处理好这种关系，努力将伤害降到最低。婚外情没有不被察觉的，一旦被配偶察觉，就面临着抉择。多数人会在经过一番权衡之后，选择回归自己的家庭。但是要结束一段婚外情不是一件简单的事，它需要一定的技巧和控制力。??

在决定结束婚外情之后，要尽量避免两人单独见面，最好不要联系。如果暂时难以割舍，见面时就要选在那些不容易产生暖昧情绪的场所，比如广场、饭店的大堂等等。所谈论的话题也要尽量避免与感情有关。工作、学习、熟人圈等等都是很好的交谈话题。??

注意谈话时不要冷场、保持话题的轻松、避免凝视对方。如果察觉局面难以应付就要转移话题或者尽早结束谈话。??

4、婚外情最难控制的是不联系对方。??

见面能够控制，联系却不容易控制。现代化的联系方式大大地方便了人们的沟通、交流，同时也大大地提高了控制的难度。手机、QQ、EMAIL等等很容易唤起人们的回忆。要结束婚外情就要逐渐减少联系的频率，联系的内容也要尽量保持在朋友的范畴内。逐渐减少对对方感情的依赖。

如果对方还是不愿放手，你就要狠下心来，不接对方的电话，不回或者少回对方的信息，也不要在QQ等聊天工具上聊天。这样就会让对方降下温度，时间久了就会断了联系。