天天健康
平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，这里不仅是一块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，锻炼效果很不错。
通常建议每次锻炼时间不超过2分钟，可以选择增加锻炼的次数，但是每次的时间不宜过长，否则腰部压力会很大。
通常想要有着明显可见的腹肌需要两个条件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，还有就是体脂率不能太高，特别是腹部，否则即使练得肌肉再大，也无法显现。
在平板支撑后若是出现腹肌酸痛，可以选择腹部拉伸来解决，乳酸在肌肉中未完全代谢完，按摩和拉伸能够有效缓解症状。
几乎没有太多帮助，平板支撑属于静力性锻炼，并不能对于脂肪产生作用，若是无法减少腹部脂肪的含量，仅凭腹部力量训练想要减小肚子是很难的。
发布于 2022-07-18
平板支撑发抖要坚持吗 平板撑两分钟是什么水平
是胜伟吖
1.5万 热度
1分钟平板支撑相当于跑多少公里 平板支撑是不是时间越长越好
启峰来了
1.8万 热度
平板支撑1分钟是什么水平 平板支撑1分钟相当于跑步几分钟
慧语殿下
2.2万 热度
平板支撑练多久可以减掉腹部的赘肉 平板支撑每天一分钟有用吗
震雷沛儿
2.3万 热度
平板支撑有什么好处最佳时间是多少 平板支撑做一月会瘦吗
天荣君
2.4万 热度
平板支撑减肥一般几分钟效果最佳 平板支撑减肥效果好吗
邻家力夫
2.3万 热度
平板支撑一分钟合格吗 平板支撑多长时间可以减肥
岭南暮芸
2.3万 热度
平板支撑一般几分钟效果最佳 平板支撑五分钟是什么水平
冷雁Sama
2.3万 热度
平板支撑五分钟是什么水平 平板支撑做一个月会瘦吗
卧龙夏月
2.4万 热度
平板支撑三分钟什么水平 平板支撑做不起来怎么办
天山朝旭
2.3万 热度
一分钟平板支撑相当于跑步几分钟 平板支撑一次多长时间
霹雳笑薇
2.4万 热度
有效瘦肚子的运动之平板支撑
彭泽氏
2.4万 热度
平板支撑有什么用
金山力言
2万 热度
平板支撑一般人能坚持多久
浩圆桑
2.2万 热度
平板支撑能减肥吗
妙柏氏
2.1万 热度
平板支撑标准姿势
终幕妙梦
2.1万 热度
平板支撑练什么肌肉 平板支撑锻炼哪些肌肉
佛光昕昕
2万 热度
平板支撑可以瘦哪里
留云天瑞
1.9万 热度
平板支撑为什么腰疼
如山Sama
2.4万 热度
平板支撑呼吸怎么调节
八卦春荷
2.4万 热度
做俯卧撑怎么呼吸最好 做俯卧撑时呼吸不对会怎么样
启峰来了
2.5万 热度
苏康码变红了是怎么回事 苏康码红码怎么办
妙梦君
2万 热度
姐弟恋是不是真爱
宗室治博
1.8万 热度
锻炼腹肌注意事项
邻家炎彬
2.1万 热度
油性脱发怎么办
兴邦三岁啦
9723 热度
酸奶在冰箱里过期了还能喝吗 怎么判断酸奶坏没坏
震雷懿轩
2.1万 热度
晨练是空腹好还是吃点东西好 晨练适合做剧烈运动吗
采莲郎
2.2万 热度
维生素AD滴剂吃多了有什么害处
太山柔兆
1.1万 热度
绿豆面膜怎么做
水荷君
2.3万 热度
头发稀少细软怎么办
一条小玉萱
4190 热度
吃感冒药能喝咖啡吗
蒙德依冬
8386 热度
6个防癌体检不能省
鸿祯氏
1.2万 热度
优生的基本条件
浩宇小郎君
1.2万 热度
聚酯纤维棉服好不好 聚酯纤维100%棉服
晓骞Sama
1.7万 热度
不能吃小龙虾的人群 小龙虾和西瓜能一起吃吗
代易殿下
1.7万 热度
胎记是怎么形成的 宝宝长胎记的五个原因
五虎冷天
1万 热度
磨牙会不会影响睡眠 磨牙对牙齿有什么伤害
西域恨之
2.2万 热度
做什么面膜可以祛斑
销魂箫吟
1.3万 热度
女生坚决分手的原因
妙柏氏
1.5万 热度
金果榄的功效与作用
江南孟君
1095 热度