什么是手机依赖症

什么是手机依赖症

手机依赖症是一种新型心理疾病，在中国的普及率越来越高，尤其易发生在年轻人身上，现代社会工作压力大，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑，烦躁，抑郁等。

手机依赖症的表现

1、对手机有着过度的依赖，如果没有信号或者信号减弱便感到烦躁，总会不由自主的看手机，一时看不见手机就烦躁不安，手机还未用完就急着充电。

2、过多的利用手机进行沟通也是其中的一种表现，朋友明明相隔不远却非要通过手机进行联系，等人时总频繁打电话问对方身在何处，否则就焦虑不安。

手机依赖症高发人群

一些性格内向，缺乏自信的人是感染”手机依赖症”的高发人群，这些人交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助手机来排解孤独感和证明自己，时间一久，对手机的依赖就增强。

手机依赖症的危害

扰乱生物钟

智能手机功能多，很多人睡觉之前喜欢玩下手机再睡，手机拿起便放不下，严重影响了正常的休息时间，第二天上班萎靡不振，生物钟被打乱，会影响人的新陈代谢，免疫力，导致疾病发生等。

身体疲劳

长时间盯着手机会造成眼疲劳，长期低头完手机对于颈部，手臂肌肉等都会不同程度的损害，会导致肌腱损伤，手指关节疼痛等症状。

朋友关系变淡

长期把注意放在手机上，朋友聚会都在玩手机，手机成了感情的寄托，人和人之间的关系会疏远，而且手机常处在一个多任务的状态，人的注意力会被影响，思维被不断打断，消减了思维能力。

如何缓解

多建立面对面的社交

克服手机依赖症最有效的办法就是建立面对面的交流，可以在工作，学习和生活时的闲暇时间来参加一些；联谊活动，定时和几个固定好友小聚聊天，排解抑郁。

自我约束

在现实生活中积极的与人接触，多读书，看电影，通过自我约束逐渐减少手机的使用频率，尽量将生活的重心从手机上转移走。