天天健康
首先要说，扭腰是可以瘦腰的，因为我们扭腰时，对我们的腰部有一个刺激作用，经常扭腰，也能够燃烧我们腰部的脂肪，从而起到一个瘦腰的效果。一般我们需要运动至少10分钟之后，才能够感觉到对我们的腰部有一个减脂的作用，并且效果不是太明显，建议选择动作强度更大一些的动作。
扭腰除了能够瘦腰以外，更大的好处是能够拉伸我们的筋骨。现在很多人都是不爱运动的，这样一来我们的骨头会变得比较硬。而经常做扭腰运动，我们的筋骨就能够被活动，从而拉伸筋骨，对我们护腰能够起到一定的效果，所以可以常常做扭腰运动。
在做扭腰的过程中，我们一定要左右两侧都锻炼，这样才能够更好的起到瘦腰效果。虽然说扭腰对于瘦腰效果不是那么明显，但是还是有一定帮助的。我们一开始可以选择左边侧压腰部5下，越往下越好，然后再更换右边进行，同样是5下。做完两侧的侧压腰部动作后，我们可以选择顺时针扭动腰部10次，而后再更换逆时针扭腰，总之动作需要交叉进行
发布于 2022-05-05
四个小动作帮你打造小蛮腰
流丽君
2.5万 热度
三招瘦腰术练就小蛮腰
水月锦华
1.9万 热度
腰部赘肉这样减 水桶腰也变小蛮腰
叶春君
2.4万 热度
仰卧起坐瘦腰做法不对练出粗蛮腰
流影醉珊
1.8万 热度
瑜伽减肥3动作 小蛮腰瘦出来
访天来了
2.4万 热度
呼啦圈瘦腰 四个动作能搞定！
一条小洪秀
1.8万 热度
束腰带有什么危害
孤云箫吟
2万 热度
瘦肚子和腰的方法
黑山觅丹
2.4万 热度
瘦腰的最快方法
八卦钢磊
2万 热度
怎么瘦成小蛮腰 怎么减肥瘦成A4纸腰围
惜香子
2.2万 热度
水桶腰怎么减成小蛮腰
哲丽姑娘
2.4万 热度
A4腰健康吗
代枫mm丶
2.1万 热度
扭腰器能扭多久有效果
仙灵幻翠
2.4万 热度
瘦腰两侧的赘肉的动作
一凡桑
2.4万 热度
吃什么瘦腰部赘肉
一条小恨烟
2.4万 热度
束腰带能帮助瘦腰吗
宗室治博
2.3万 热度
瘦腰瘦肚子的方法 4个方法教你快速变瘦
风啸琼英
2.4万 热度
练瑜伽可以瘦腰两侧吗 瘦腰腹的最快方法
震山妙柏
2.1万 热度
呼啦圈能瘦腰吗 转呼啦圈瘦腰会反弹么
巴蜀白梦
2.1万 热度
练瑜伽瘦腰怎么练 瑜伽瘦腰的动作
慕双酱大魔王
2.1万 热度
缺钙的症状
文斌桑
9306 热度
冬季怎么减肥
钰浩殿下
1.9万 热度
维生素e怎么祛痘印 用维生素E祛痘印的办法
如山Sama
1.7万 热度
白矾的功效与作用
韦陀慧婕
1.8万 热度
爬楼梯小腿酸痛怎么办 走楼梯腿脚酸痛无力
半月高翰
2.4万 热度
冰点脱毛后的注意事项
雨安小仙女
2.3万 热度
为什么辟谷后皮肤更差 辟谷减肥的危害
印枝酱
2万 热度
丝瓜鱼头豆腐汤怎么做好吃 丝瓜鱼头豆腐汤有什么好处
稻妻昕雨
1.5万 热度
产后吃什么肉好
忆辰三岁啦
1.4万 热度
入冬多吃什么对身体好 冬天吃什么食物补身体
一条小尚昆
2万 热度
怎么看自己是否有口臭 口臭又应该如何缓解
辰韦酱
2.1万 热度
高血压患者应该注意的生活常识
翰学小哥哥
2.5万 热度
芡实熬粥需要泡吗 芡实熬粥泡多久合适
锦凡mio
2.2万 热度
人参果不能和什么一起吃 人参果与梨能一起吃吗
澄静景明
2.4万 热度
温泉水能治疗皮肤病吗 温泉水那么多人泡脏吗
罗汉元冬
2.5万 热度
心律失常和心律不齐的区别 心律失常会引起恶心吗
自强君
9250 热度
怀孕甲亢可以吃海鲜吗 怀孕甲亢吃什么食物好
念双酱吖
5697 热度
黄瓜香蕉汁功效和作用 香蕉黄瓜汁可以减肥吗
希荣殿下
1308 热度
冷空气过敏症状
水月锦华
1万 热度
鱼腥草泡水一次泡多少 鱼腥草泡水喝怎么泡法
诗晗氏
2万 热度