璃沙含海
为什么吃饱了还想吃
“饥饿”也有假的！当你动不动就感觉自己又饿了，或许是被“假饿”忽悠了。比如，当饭菜单一，缺少产生饱腹感的纤维素、蛋白质或者健康脂肪时，就会在餐后出现饥饿感，饭后血糖下降。
建议：可以备些健康小零食，比如新鲜水果，一把坚果、奶酪等，这些健康小吃富含纤维素、蛋白质和健康脂肪等营养，无需太多，就能安抚你的胃。
有时，人在不良的情绪下，也容易想吃东西，特别是甜食。甜食能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。女性月经前胃口大开，也与此相关。
想吃东西，可能是疾病预兆
“嘴瘾”有可候也是一种病。以下这7种情况，或许是身体向你发出的疾病信号。
1、偏头痛前兆
偏头痛真正发作前几分钟或前三天，患者可能会出现十分渴望吃某种食物的情况，尤其是巧克力。有时，超想吃巧克力或许意味着偏头痛即将发作。
2、低血糖症
没吃饱饭，或者胰腺出了问题，都会造成低血糖。当低血糖发生时，会出现饥饿难耐，渴望摄取能量的情况。
身体生成饥饿感这种信号，告诉大脑你需要食用更多的食物，从而让充足的血糖进入细胞。
3、糖尿病
1型和2型糖尿病都会导致身体能量不足，引发饥饿感，导致病人多吃。
4、体内缺铁
医师指出，特别想吃东西而且特想嚼冰块，暗示一个人或许患有缺铁性贫血。有研究显示，嚼冰块能提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。
5、身体脱水
当体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。有时“饥”与“渴”难分辨。可以喝上1-2杯水，看看到底是真饿了，还是只是轻微脱水。
6、失眠
饿感和饱感由饥饿激素和瘦素两种激素控制。前者刺激食欲，而后者则向大脑汇报饱感。睡眠不足容易导致瘦素水平下降，而饥饿水平增加，食欲遭受双重打击。白天疲劳会导致疯狂饮食，糟糕饮食会形成恶性循环。
下午散步10分钟或做深呼吸以缓解疲劳、喝杯绿茶、吃1/4杯杏仁或一个小苹果。
7、甲状腺功能亢进
如果你吃得比往常多，但体重却下降了，这很可能是因为甲状腺出了问题。比如甲状腺生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。
甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。
