一吃就胖小宝棋
去青春痘要这样降火
蜂蜜芦荟汁
材料：芦荟30克，柠檬2片，冷开水50毫升，蜂蜜1勺。
做法：
1.芦荟洗净，刮去表皮，切成小丁;柠檬挤汁备用。
2.将芦荟丁、柠檬汁一起放入榨汁机，调入蜂蜜、冷开水，搅打成汁即成。
功效：中医认为痤疮多由内热或感染火毒引起。而芦荟味苦、性寒，能清肝火、除烦热，对热毒引起的痤疮有益。
咽喉肿痛，吃这个降火
蒲公英甘草茶
材料：鲜蒲公英20克(干品减半)，甘草3克，绿茶10克，蜂蜜1勺。
做法：
1.将蒲公英、甘草一起煎汤，再用此汤冲泡绿茶。
2.待温度降至60C左右，调入蜂蜜即可饮用。
功效：本茶能清热解毒，对上火引起的咽喉肿痛、口干口渴有一定缓解作用。
口腔溃疡，吃这个降火
绿豆小米粥
材料：小米50克，绿豆30克。
做法：
1.材料洗净。绿豆放入清水中提前浸泡一夜。
2.锅中加适量清水，先将绿豆煮开花，再下入小米，煮至豆熟米烂即成。
功效：绿豆味甘、性寒，能清热解毒，尤其擅解脾胃热毒;小米能温中健脾，还能宁心安神。这道粥适合脾胃有湿热者适当食用。
口臭，吃这个降火
桂花绿茶
材料：桂花3克，绿茶5克，冰糖少许。
做法：
1.将绿茶、桂花、冰糖一起放入茶壶中。
2.冲入适量开水，冲泡5分钟即成。
功效：
桂花香气浓郁，有诗赞其“桂子月中落，天香云外飘”。它含有多种芳香是除口臭的佳品。本茶花香浓油，郁，能清热，可用于缓解口臭和胃火牙痛。
心烦失眠吃这个降火
莲子栀子汤
材料：带心莲子20克，栀子10克，冰糖适量。
做法：
1.将材料分别洗净。
2.砂锅中加入适量清水，下入材料，大火烧开后转中小火熬煮30分钟至材料软烂，调入冰糖即成。
功效：这道汤具有清心降火的食疗功效，心火亢盛，睡眠不安、心烦者可以适当饮用。
牙龈肿痛吃这个降火
蒸马齿苋
材料：马齿苋、面粉各200克，盐、香油、醋、白糖各适量。
做法：
1.将马齿苋洗净，沥干水分，切段，加香油拌匀，再加盐略腌。
2.加入适量面粉，拌匀成雪花状，上锅蒸熟即成。另取盐、醋、白糖等调味料拌成味汁，蘸着吃。
功效：马齿苋性寒，能清热解毒、散血消肿，研究表明，它具有一定的抗菌的作用。
便秘吃这个降火
苹果醋西瓜汁
材料：
西瓜300克，苹果醋2大勺，蜂蜜勺。
做法：
1.西瓜去皮、子，切块。
2.将材料放入榨汁机，搅打均匀即成。
功效：这道果醋水果汁富含膳食纤维，能利尿消肿、润肠通便，对缓解上火便秘有帮助。且含有丰富的维生素C，还有美白肌肤的作用，适合爱美女性常喝。
头痛眩晕吃这个降火
菊花构杞茶
材料：枸杞子10克，菊花5克，绿茶2克。
做法：
菊花、枸杞子洗净，同绿茶一起放入茶杯中，倒入开水冲泡5分钟即可饮用，可反复冲泡至茶味变淡为止。
功效：本茶能清热解毒、平肝降火，适用于上火引起的头痛头晕，也适用于高血压头晕患者。
心烦失眠吃这个降火
莲子栀子汤
材料：带心莲子20克，栀子10克，冰糖适量。
做法：
1.将材料分别洗净。
2.砂锅中加入适量清水，下入材料，大火烧开后转中小火熬煮30分钟至材料软烂，调入冰糖即成。
功效：这道汤具有清心降火的食疗功效，心火亢盛，睡眠不安、心烦者可以适当饮用。
牙龈肿痛吃这个降火
蒸马齿苋
材料：马齿苋、面粉各200克，盐、香油、醋、白糖各适量。
做法：
1.将马齿苋洗净，沥干水分，切段，加香油拌匀，再加盐略腌。
2.加入适量面粉，拌匀成雪花状，上锅蒸熟即成。另取盐、醋、白糖等调味料拌成味汁，蘸着吃。
功效：马齿苋性寒，能清热解毒、散血消肿，研究表明，它具有一定的抗菌的作用。
便秘吃这个降火
苹果醋西瓜汁
材料：
西瓜300克，苹果醋2大勺，蜂蜜勺。
做法：
1.西瓜去皮、子，切块。
2.将材料放入榨汁机，搅打均匀即成。
功效：这道果醋水果汁富含膳食纤维，能利尿消肿、润肠通便，对缓解上火便秘有帮助。且含有丰富的维生素C，还有美白肌肤的作用，适合爱美女性常喝。
头痛眩晕吃这个降火
菊花构杞茶
材料：枸杞子10克，菊花5克，绿茶2克。
做法：
菊花、枸杞子洗净，同绿茶一起放入茶杯中，倒入开水冲泡5分钟即可饮用，可反复冲泡至茶味变淡为止。
功效：本茶能清热解毒、平肝降火，适用于上火引起的头痛头晕，也适用于高血压头晕患者。
眼红痛痒吃这个降火
菊花枸杞子粥
材料：
粳米100克，枸杞子12克，菊花9克。
做法：
1.粳米、枸杞子和菊花分别洗净。
2.锅中加1000毫升水，放入菊花，大火煮15分钟，取汁备用。日锅中加入菊花水，烧开后放入粳米、枸杞子，常法煮粥即可。
功效：菊花能清肝明目，枸杞子是常用的养肝明目材料，这道粥适合那些用眼过度或上火引起的眼睛干涩、眼睛疼痛不适的人食用。
烦热口渴吃这个降火
构杞生地茶
材料：
枸杞子5克，生地黄3克，绿茶5克，冰糖适量。
做法：
1.将构杞子和生地黄洗干净;绿茶用少许热水冲洗一下。
2.将材料放入杯中，加入适量开水，加盖闷泡10分钟即成。
功效：这是一道应对阴虚上火的保健茶饮，能够养阴清热，适用于阴虚有热导致的心烦口渴、潮热盗汗者。这道保健茶饮可以反复冲泡至味淡。
降火也要分清虚实
我们常吃的食物中，中性的比例比较大，是一般人群都可以吃的;性质温或热的食材适合体质偏寒、偏阳虚的人吃;性质寒、凉的食物适合体质偏热、容易上火的人适量食用。
对爱上火的人来说，如果是实火，在饮食上，应注意清热泻火、清热凉血、清热解毒等，那么应该适当吃些凉性和寒性的食物，比如冬瓜、芹菜、苦瓜、鱼腥草等。如果是虚火，则应注重滋阴清热、培补虚弱的脏腑，如肾阴宜多吃一些平性、有滋阴作用的食材,虚，或选择性质稍凉，但偏性不大的食材以增强降火的功效，如黑豆、黑米、蜂蜜、桑葚等。
