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瑜伽前后多长时间不能吃饭

盼丹君

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练习瑜伽掌握正确的吃饭时间，能够让身体在练习过程中更加的舒适，也有利于食物的消化，营养的吸收。那么瑜伽前后多长时间不宜吃饭呢？

瑜伽前多久不能吃饭

练习瑜伽前应该有1~2小时不吃饭。这是因为如果是刚吃完饭就练习瑜伽的话，吃进去的食物需要进行消化，练习瑜伽会影响到食物的正常消化还可能因为胃里面有东西影响到瑜伽动作的练习。

练完瑜伽后应该间隔1小时左右再吃饭比较好。如果是练完瑜伽后立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。

在练习瑜伽的时候空腹身体比较活跃，该舒展的时候就可以舒展，整个瑜伽练习的过程也比较轻松有活力。但是如果身体处于饥饿状态，可以饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶，再休息20分钟之后进行瑜伽练习。

在练习瑜伽的过程中，最好是不喝水，以免喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。一般我们可以在练瑜伽前半小时喝水以及瑜伽结束后及时补充水分，如果是练瑜伽中需要喝水的话也应该少量补充。

吃饭前后瑜伽的练习时间应该控制在半小时左右，这样身体能够得到有效的锻炼又能够避免过度疲劳。如果是以减肥为目的的瑜伽练习，可以适当增加练习的时间，但是最好别超过1小时。

发布于 2021-10-20