挽回婚姻首先应该做什么

没有在婚姻中经历过挫折和痛苦，你就很难去享受婚姻中爱的甜美。如果你不能在婚姻中掌控好自己的情绪，那么你就无法很好地去经营婚姻。每一个人的婚姻肯定都是有其局限性和不完美的地方，没有人能够保证自己的婚姻一辈子都不会出现问题。

挽回婚姻首先应该做什么？

当婚姻遭遇背叛的时候，你首先需要了解问题出现的症结在哪里？婚姻中的两个人应该在哪些方面进行修正。想要成功挽回遭遇背叛的婚姻，首先最终的一步就是掌控好自己的情绪。掌控好自己的情绪才有利于掌控好混乱的关系并能提高挽回婚姻的成功率。

挽回婚姻要经常把注意力放在主动“要的”结果上

婚姻如同一首跌宕起伏的交响乐有喜有悲，很多人情绪不好时总把注意力放在在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。

当自己的婚姻遭遇老公的背叛时，不妨先问问自己：发生这件事情对我有什么好处？我可以从中学到什么？从今以后我应该如何做才能避免老公再次背叛我？

假如是自己做得不够好，可以从中汲取教训，以免碰到下一个意中人时又重蹈覆辙；如果你的老公在婚外有了一个暧昧关系，你怎么来看待这件事情，决定你会怎么做或有什么感受。

你选择何种观念会导致你们的婚姻会朝向哪一个方向发展，你可能坚定选择挽回婚姻、忍声吞气或者离婚。由背叛引发的婚姻危机还要看被动方用何种联想，如果把老公的背叛假定为“先生不爱我了”，失落感就很强，这里的假设隐含着“只能爱一个人”的观念。或者以此就假设老公是个风流成性的人，那么你对婚姻的不安全感就会增强。若是再联想到老公过去对自己的爱都是欺骗，那么你面对遭遇背叛的婚姻肯定容易全线崩溃的。

所以面对婚姻危机时，控制情绪最重要的是把注意力调整过来，关注事情好的一面才有可能挽回婚姻。

问完这些问题之后就试着找到答案。再抑或是对自己说：“我还拥有很多的东西，虽然伴侣暂时远离，但是我还是很努力，所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我，我的孩子依赖我，所以我感到很温暖。因为我今天气色不错，所以我很精神——总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样很容易让自己感受到良好的情绪。”

改变情绪最快的方法是改变身体状态

众所周知一个人高兴的时候，肯定会有高兴的作动：手舞足蹈、愉快的笑容。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气或者两眼无神。这说明一个人的心理状态会影响到其的身体状态。

心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，想要改变心理，最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态，我们就能改变当时的情绪。

例如一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢？他会说跳舞当然高兴了。没有发生任何特别的事情也可以很高兴，只要他做出能让他高兴的动作。

一个人的肢体动作可以创造快乐情绪是身心互动的原理。进一步说要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要有愉快的动作，先要有强烈的或者夸张的表情，呼吸状态和走路方法。

只要改变一种用语就可改变一种情绪，同样的在婚姻里面，在这段时间你不用对全老公生过分的好，也不要装扮成情人的样子，这样会让男人不舒服。

你要表现出独立生活的能力，先把自己照料好，让自己活得舒服一些。

不要每天哭哭啼啼的或者就板着脸，把注意力转到自己的兴趣爱好上，这样会让老公回来的发现家里很温暖、很温馨。 这样的行为状态会有利于你挽回婚姻，至少你做出了成功逆袭的第一步。

也许有些女人会问：我需要做这么大的让步受这么多委屈吗？

但是别忘了刚才说你的前提是要挽回婚姻，如果是想挽回的只是自己的尊严，你可以不需要这样做。

“累”、”烦”这样的字眼不要挂在嘴边。我们发现凡是爱说“压抑“、“痛苦“、“没劲“的人通常情绪都比较低落。

负面的用语不但影响自己的情绪，也会影响你身边的伴侣。更不利于挽回婚姻的过程，比如你对自己的老公说，“你为什么总是这样子”可以换成“你觉不觉得我们可以做得更好一点”。

如果你把“你这样表现很差劲”换成“你还有更大的进步空间”，老公听了肯定会备受鼓舞而会表现更加完美。

所以要改变说话的方式，杜绝在婚姻中常常渲染自己的痛苦和不快。你可以说我只是有一点需要释放，有一点需要放松，就可以让自己保持良好的情绪。以这样良好的状态去挽回婚姻才是事半功倍的。