天天健康

产妇减肥注意什么

控鹤月明

2万热度 A⁺ A^-

很多产妇在生产之后都想尽快恢复身材，但对于减肥，还存在不少认识误区。那么下面我们就来看看产妇减肥注意什么呢？

生育后不宜马上减肥

生育后不久就做一些减肥运动，会导致产妇子宫康复缓慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使产妇的手术创面或外阴伤口康复缓慢。一般来说，顺产妇在产后4-6星期就可以做产后瘦身操，而剖宫产6-8星期后，经医师诊断伤口已经愈合良好后，才可做产后瘦身操。

哺乳期间不适合减肥，因为饮食不当可能会影响乳汁的质量。要想减肥，就应正常喂母乳，因为哺乳可以消耗热量。如果是母乳喂养，至少要等婴儿出生后6个月再考虑断乳进行瘦身运动。如不进行母乳喂养，则产后3个月时可根据自身健康状况进行瘦身锻炼。

产后水分不足和肠胃失调极易引发便秘，所以产妇瘦身前应先消除便秘。产妇要多喝水，每天至少喝7-8杯水，再多吃些富含膳食纤维的蔬菜，如甘薯、胡萝卜、白萝卜等。还可以多喝酸奶和牛奶，养成早起就喝一杯水的习惯，以加快肠胃蠕动。

产妇因为生产会失血，而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在贫血时减肥，会大大有害健康。产妇多吃富含铁的食物，如菠菜、红糖、鱼、瘦肉、动物肝脏等，待贫血治愈后再减肥。

发布于 2022-02-22