天天健康
冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中，室温以20℃左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。
白天要开启门窗，让空气对流外，晚上睡觉也要开小气窗通通风，不要蒙头睡觉。
冬季卧床后能否迅速入眠和被窝的温度密切相关，据研究，最适宜入睡的温度为接近体温的温度，若温度过低，身体受到冷刺激则引起大脑皮质的兴奋，将会推迟入睡时间或者造成睡眠不深，影响休息。此外，出汗多的人起床后要常晒被褥，这样可以让睡眠更舒适。
发布于 2024-04-27
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