四风刚豪
立秋后多久凉快
立秋后一个月左右会开始逐渐变得凉爽起来。
立秋后太阳照射近地面的强度并没有降低，反而随着秋老虎的逼近而逐渐变得炎热起来，往后一个月，太阳公转发生变化，位置转移到黄经150°、165°的位置，气候开始由热转凉、由凉转寒。
广东立秋后还会很热吗
立秋后广东气候依旧炎热。
广东处于沿海地区，属于亚热带季风气候，长夏无冬，只见春秋，一年四季的温度都比我国中部和北部要高，广东气温下降要到11月份左右，在冷空气的影响下，气温开始下降，广东开始进入寒凉时期，但是热带气旋登陆广东的话也会出现暖冬现象。
秋季养生指南
适当多吃酸味食物
在秋季养生中，《素问，藏气法时论》说：“肺主秋....肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
饮食不要过于生冷
天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
适当多吃生津润燥食物
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”宜食生地粥，以滋阴润燥者。可适当食用芝麻，枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食物，以益胃生津。
应忌过燥的食物
苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌吃过燥的食物。
均衡饮食
不偏食，多吃含维生素A、维生素C、维生素E的蔬菜及水果，少吃油炸食物。多眨眼。
立秋后眼睛干涩是怎么回事
每天对着电脑的上班族会觉眼干、眼发热、看东西有些模糊，有时还伴有眼痒，这就是俗称的“干眼症”，所以，立秋时节，上班族要学会保护好自己的眼睛。
秋燥便秘预防方法
初秋之时，空气中湿度降低，加上夏日余热的影响，人体会出现“秋燥”症状。此时，经常便秘的人症状会加重，因为燥伤津液，容易引起肠道干涩。
饮食调理
合理安排饮食，多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃辛辣干涩之物。
建议：养成起床后空腹喝一杯温水的习惯，使肠道水分充足，有利排便。
定期排便
养成每日定时排便的习惯。
材料：枇杷叶100克、麦冬20克。
方法：上锅加水煎煮，滤渣取汁。每日1剂，早晚各1次分服。此方适用于顽固性便秘。
生活规律
保证睡眠充足，不熬夜。
秋天养生按摩法
方法：1，双手重叠，掌心按于脐部，以肚脐为中心推摩腹部，范围逐渐扩大，注意推摩时力度要适中，按顺时针方向按摩50圈，然后轻拍腹部15次。
2，用拇指指腹按揉中脘、天枢穴，注意按压时用力要稍轻，每穴每次2分钟。
3，用按摩棒按压承山穴，每次1分,钟，再拿捏承山穴周围的腓肠肌30次。（口臭者 按压承山加按足三里1分钟。）
秋天推荐运动：慢跑
立秋时节，秋高气爽，在公园里、小河边慢跑既可以呼吸到新鲜空气，又强健了体魄。
具体操作：慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一-呼、两步-一吸， 亦可三步一-呼、三步一吸。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。
功效：慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，长期坚持对身体大有益处。
秋天慢跑的好处
1，轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力；
2，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8 ~ 12倍；
3，慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用；慢跑可使血流增快、血管弹性增强；
4，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用；
5，慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~ 1400毫升；
6，慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防止血液中脂质过高；
7，慢跑还可控制体重，预防动脉粥样硬化等。
秋燥便秘预防方法
初秋之时，空气中湿度降低，加上夏日余热的影响，人体会出现“秋燥”症状。此时，经常便秘的人症状会加重，因为燥伤津液，容易引起肠道干涩。
饮食调理
合理安排饮食，多吃富含维生素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃辛辣干涩之物。
建议：养成起床后空腹喝一杯温水的习惯，使肠道水分充足，有利排便。
定期排便
养成每日定时排便的习惯。
材料：枇杷叶100克、麦冬20克。
方法：上锅加水煎煮，滤渣取汁。每日1剂，早晚各1次分服。此方适用于顽固性便秘。
生活规律
保证睡眠充足，不熬夜。
秋天养生按摩法
方法：1，双手重叠，掌心按于脐部，以肚脐为中心推摩腹部，范围逐渐扩大，注意推摩时力度要适中，按顺时针方向按摩50圈，然后轻拍腹部15次。
2，用拇指指腹按揉中脘、天枢穴，注意按压时用力要稍轻，每穴每次2分钟。
3，用按摩棒按压承山穴，每次1分,钟，再拿捏承山穴周围的腓肠肌30次。（口臭者 按压承山加按足三里1分钟。）
秋天推荐运动：慢跑
立秋时节，秋高气爽，在公园里、小河边慢跑既可以呼吸到新鲜空气，又强健了体魄。
具体操作：慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一-呼、两步-一吸， 亦可三步一-呼、三步一吸。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。
功效：慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，长期坚持对身体大有益处。
秋天慢跑的好处
1，轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力；
2，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8 ~ 12倍；
3，慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用；慢跑可使血流增快、血管弹性增强；
4，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用；
5，慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200~ 1400毫升；
6，慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防止血液中脂质过高；
7，慢跑还可控制体重，预防动脉粥样硬化等。
秋天秋高气爽的原因
首先是经过夏天雨季的洗礼之后，大气中的尘埃、杂质、微粒减少，从而减少了光能穿过大气时的散失，使大气透明度大大提高。其次是进入秋季后，我国大部分地区雨季基本结束。北方冷空气势力加强，使夏季一直回旋在我国上空的暖湿空气向南退去，天空中的云雾减少了，所以澄澈透明。
