采雪酱
塑形美体
舞蹈基本功锻炼，如抬头，挺胸，收腹等动作训练，可以纠正驼背，端肩等形体问题，跳舞的时候，人的头，颈，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要协调运动，使全身肌肉受到刺激，看上去更加协调，形体更加完美挺拔。
延缓衰老
跳舞的时候随着音乐扭动身体，可以刺激血液循环到皮肤，使皮肤胶原组织营养充足，胶原蛋白充足的情况下，皮肤组织就会变得结实平滑，能有效延缓皮肤衰老。此外跳舞还能增强身体抗病能力，使关节和肌肉得到更好锻炼，减缓骨骼衰老，增强心肺功能。
调节生理功能
跳舞的时候需要调整呼吸，呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压，心率，血液循环，体温等，还能有效减轻或治愈如精神抑郁等许多疾病。
加速血液循环
跳舞的时候身体扭动摇摆，会使得胸廓扩张，肺活量增加，适当的跳舞可以减少消化不良，肥胖，动脉硬化等症的发生，还可以防治某些代谢性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。
改善失眠现象
跳舞可以调节人的大脑皮质，中枢神经系统和自主神经系统，在神经系统紊乱失调的时候，起到平衡调节的作用，可以有效改善睡眠质量，对身体健康有益。
消除疲劳和压力
跳舞的时候身体随着音乐舞动，身体会释放出降低压力水平的物质，使人充满活力，不但能有效消除疲劳，还能缓解神经肌肉紧张和精神压力，使人心情变得舒坦。
