邻家炎彬
白萝卜排除肺毒
白萝卜性凉，入肺胃经，略带辛辣味，其中所含的芥子油，淀粉酶和粗纤维丰富，有促进消化，止咳化痰的作用。中医认为，大肠和肺关系密切，肺部的毒素能否顺利排出，很大程度上取决于肠胃是否通畅，吃白萝卜能有效润肠通便，从而清除体内毒素。
百合提高肺部抗毒力
百合味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分具有养心安神，养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用百合加工的时间不宜过长，以免减少其中的营养成分，降低抗毒素的功效。
豆浆减轻肺部负担
豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂以及维生素B1，维生素B2，烟酸，钙，铁等矿物质，这些都是易被人体吸收的营养成分，而且豆浆中还含有一种麦氨酸，可以防止支气管炎，减轻肺的负担，从而起到清肺功效。
山药薏米粥补肺益肾
山药中含一种多糖蛋白质的混合物黏蛋白，对人体具有特殊的保健作用，具有明显的补脾养胃、补肺益肾功效，想要达到清肺效果，可以用山药和薏米一同熬粥食用，薏米本来就具有健脾祛湿的功效，与补肺滋养的山药一起煮粥每日服用喝，这种吃法能彼此平衡掉薏米的寒性和山药的粘性，有极好的清肺排毒功效。
黑木耳清肺洗肠
黑木耳中的大量胶质可以将残留在人体消化系统中的大量灰尘，杂质集中吸附起来，从而顺畅排出体内多余的废弃物和毒素，起到清肠排毒的强大功效，而且还能帮助人体有效增强免疫力，木耳中还含有抗肿瘤活性物质，经常食用有助于防癌抗癌。
银耳润肺滋阴
银耳味甘，性平无毒，其中含有天然植物性胶质，有良好的排毒清肠作用，而且有助于补脾开胃，滋阴润肺，增强人体免疫力。而且银耳属白色食物，而白色入肺，因此雾霾天气用银耳煲汤或是熬粥食用，能起到很好的排毒润肺作用。
