希荣殿下
夏季坐月子饮食
1、务必少量多餐
少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
2、避免大鱼大肉
产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
3、流食到正常食
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
4、适量的红糖水
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
5、需要补钙补铁
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。
夏日坐月子环境
1、注意室内湿度
当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
2、 空调间断开启
空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。
3、正确使用电扇
在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助产妇散热，但要注意产妇不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。
4、室温不宜过高
室内的温度不能过高，要经常通风换气，为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
夏天坐月子注意
1、一定要闷捂包
产妇在坐月子时家里最好门窗紧闭，禁忌开空调电扇，夏天应着长衣长裤，全身武装。事实上，房屋门窗紧闭，空气不流通，很容易导致产妇中暑昏迷，应适当开窗通风。
2、产妇忙顾宝宝
把宝宝的常用物品放置在产妇房间，新妈咪经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝。其实新妈咪常用的用品应该放在茶几或矮柜上，以妈妈伸手可基础为佳，有利于子宫的复位，避免新妈咪过多弯腰。
3、坐月子不嫌脏
产妇在坐月子期间不可洗头、洗澡，否则会落下关节炎等月子病。其实对于正常生产的产妇，在生产后2-5天便可洗澡。建议多用淋浴，且时间不宜过长。如果生产时出血过多或有创口，最好等产妇身体调理好了再洗澡。
