天际波光
按摩天枢穴
天枢穴对应肠道，经常按摩可以促进肠道良性蠕动，并且对肠道调节有明显的双向性，既能止泻，又能通便，长期坚持按摩能确保肠道健康，帮助消化，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的赘肉，使肚子变得平坦。
按摩手法：天枢穴可以采用拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳，也可采取挤压穴位的方法，即将两手掌平放在小腹上，用食指和中指对称挤压天枢穴，或睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次吗，逆时针和顺时针方向各重复一次。
位置：肚脐两边左右旁开2寸处。
按摩水分穴
经常按摩水分穴可以刺激肠胃，促进腹腔内脂肪和废弃物代谢，锻炼腹肌，从而减掉小肚子上的赘肉，平坦小腹。
按摩手法：用食指点按水分穴2分钟，或用食指指关节按压此穴。
位置：腹部正中线肚脐上约1寸处。
按摩中脘穴
经常按摩中脘穴可帮助消化胃胀，胃痛，宿便等不良情况，并促进体内淋巴和血液系统循环，加快体内多余水分排出，美化腹部线条。
按摩手法：用拇指指端顶住中脘穴，顺时针，逆时针各按摩50次，然后用双手中指和食指相叠加，中指指腹按压此穴位。
位置：人体前正中线，肚脐上4寸处。
按摩气海穴
按摩气海穴可帮助消化，改善腹部肿胀，消除腹部积食，预防小腹突出。
按摩手法：先用食指和中指点揉气海穴，然后逐步加大力气，直到小腹感到酸胀为止，之后用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。
位置：肚脐正下方1.5寸处。
揉全腹部
取仰卧位或坐位，两手掌指重叠，置于中腹部，以肚脐为中心，在中，下腹部，自右向左，沿顺时针方向逐渐扩展至全腹部，反复旋转揉摩约3分钟，手法要轻快，柔和，用力先轻后稍重，以腹部热感舒服为宜。
擦小腹
仰卧位或坐位，两手小鱼际或大鱼际，或掌根同时着力，置于肚脐两侧，沿腹股沟向前，向下斜擦至耻骨联合处，由上而下，往返摩擦约2分钟，操作手法要轻快，柔和，用力要均匀适度，以局部发热为宜。
擦腰骶
站位或坐位，两足分开与肩同宽，全身放松，两手五指并拢置于腰部两侧，全掌指着力，从下背部至臀部，由上而下，再由下而上，往返擦摩约1分钟，操作时动作要快且有力，以局部发热为宜。
