天天健康
无氧运动针对运动系统，神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹，神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态。
无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练，在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗。
做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。
进行无氧运动后数小时，体内新陈代谢率提高，损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也会增大，新陈代谢率增强，身体免疫力提高。
无氧运动可以使肌肉收缩高速度，力量提高，对增加肌肉耐力，速度方面也很有帮助，并且对骨密度增大效果明显，更能降低骨质疏松风险。
发布于 2022-01-07
无氧运动有哪些运动 减肥先做有氧还是无氧运动
菩提竹萱
2.4万 热度
有氧运动和无氧运动先后该怎么排序
芮雅君
1.8万 热度
有氧运动和无氧运动的区别
龙鳞含兰
1.9万 热度
无氧运动有哪些
金刚鸿彩
1.9万 热度
无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗
海超Sama
2.1万 热度
无氧运动可以天天做吗 无氧运动一周几次最好
两仪金兰
2.5万 热度
平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑是无氧运动吗
元青Sama
1.8万 热度
无氧运动前如何热身 为什么运动前要热身
鸳鸯智渊
2.3万 热度
无氧运动有哪些项目
墟散永康
2.4万 热度
无氧运动后做多久有氧
神照建树
2.4万 热度
无氧运动多长时间合适 别以为时间越长效果越好！
乐邦Sama
2.4万 热度
无氧运动后吃什么
筑阳己卯
2.4万 热度
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安排效果最好！
小育柯吖
1.7万 热度
有氧运动减脂还是无氧运动减脂 减脂先有氧运动还是先无氧运动
一条小白玉
2.1万 热度
打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什么运动
泽语氏
2万 热度
游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游
芷琪小哥哥
2万 热度
适合女生室内无氧运动 女生健身房无氧做什么
终幕予曦
1.8万 热度
做无氧运动能减肥吗 做什么无氧运动可以减肥
蕴秀殿下
2.3万 热度
无氧做多久再有氧 无氧和有氧运动的顺序
一只振艳呀
2.1万 热度
无氧和有氧间隔多久做 无氧和有氧如何结合
雾都莹琇
2.4万 热度
番荔枝哺乳期能吃吗
一条小代梅
6270 热度
秋季如何护理宝宝 秋老虎发威，孕妇、婴幼儿要特别小心
是你的晨希呀
1.7万 热度
春分后天气还会冷吗 春分气温一般多少度
兰花美荣
1.1万 热度
怎样挽留女朋友的心回到热恋
花拳醉南
1.9万 热度
哺乳期可以喝菠萝啤吗 菠萝啤含不含酒精
靓影郎
1.7万 热度
身体虚弱怎么调理 气虚、血虚、阴虚、阳虚，就用它！
灵珊小姐姐
6996 热度
产后脱发原因及治疗
海颖小娘子
7036 热度
灵芝孢子粉需要冷藏吗 灵芝孢子粉口感酸对吗
修杰少女
2.3万 热度
忘记吃药怎么办 这样做你知道吗
削月雨路
2.3万 热度
男朋友出轨他以后会后悔么
岭南沛春
1.7万 热度
苦瓜汁可以经常喝吗 喝苦瓜汁的好处
霹雳笑薇
7888 热度
小孩得了手足口病会传染给大人吗 大人会不会得手足口病
晴虹酱
9629 热度
紫菜用开水烫可以吃吗 懒人必学：紫菜这样做就可以吃了
八卦春荷
1.5万 热度
麦冬对心脏的作用 心脏病吃麦冬有好处吗
星渊桑
2.4万 热度
母亲出轨了我该怎么办
云来惜芹
1.9万 热度
皇帝柑和沃柑哪个好吃 沃柑和皇帝柑的区别
凌霄小柔
2.1万 热度
低钾血症的临床表现 低钾血症常见临床表现
可馨氏
2.4万 热度
医用口罩和防尘口罩的区别 防尘口罩能防病毒吗
上清水秋
8734 热度
补阴虚的中药有哪些 阴虚失眠吃什么中药
著雍氏
2万 热度
孕妇吃杏子会怎样 孕妇吃杏子会流产吗
终幕以旋
1.5万 热度