松风雪珊
菠菜银耳汤
取银耳9克用水发透，去蒂，洗净放入锅中，加水煮烂，菠菜150克入开水中烫过后，加入凉水过一遍再捞出切段，放入银耳锅中，开火煮开后关火，加食盐和麻油调味即可，此汤有滋阴养胃，清热泻火，生津止咳功效，适宜于改善失眠症状。
参枣猪肉汤
取白参3克洗净，猪瘦肉250克，山药50克，分别洗净切块，所有食材一起放入砂锅中，加适量水，开大火煮开，再改用小火炖至猪肉烂熟，加食盐调味即可。此汤有补气健脾，宁心安神，健脑益智之功效，适宜于改善失眠症状。
人参花生叶汤
取白参3克，花生叶250克，大枣10枚，将大枣去核，和花生叶，白参一同入锅，加水煮汤食用，每日早晚分服，此汤有补益心脾，安神助眠，健脑益智之功效，适宜于调理心脾两虚型失眠症。
人参莲子汤
取白参10克，去皮去心莲子10枚，加适量清水泡发，再加冰糖，隔水蒸约1个小时即成，每日早晚分服，白参可同时嚼食，此汤有补气健脾，宁心安神，健脑益智之功效，适宜于心脾两虚型失眠人群服用，对伴随慢性腹泻者尤为适宜。
乌鸡莲子汤
取乌鸡肉100克洗净，切片或丝，莲子50克洗净，生姜洗净切片，和乌鸡肉，莲子一同入锅，加水煮汤，放食盐调味即可，此汤有安神补脑之功效，适宜于气血不足型失眠人群服用。
乌鸡木耳枸杞汤
取乌鸡肉100克洗净，切片或丝，黑木耳30克泡发，去根蒂，洗净，枸杞洗净，生姜洗净，拍破。将黑木耳，乌骨鸡，枸杞一起放入锅中，加清水适量，煮成汤后，加食盐，生姜调味，佐餐食用，每日1次。此汤有补益肝肾，安神助眠之功效，适宜于改善肝肾亏虚型失眠症。
