擒龙诗谣
萝卜
萝卜中含有辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇会抑制二氧化的吸收，导致肠道胀气。因此腹胀的人不要再吃萝卜了。
白薯
白薯含有气化酶和植物纤维，所以会在肠道产生气体，且败诉的植物纤维不容易被消化，容易被细菌酵解为二氧化碳及氢气，增加胃肠道气体含量。
大豆
大豆及大豆类食品也会加重腹胀，以为大豆含有水苏糖与棉籽糖等寡聚糖，这些糖分不能够被消化，故而很容易在肠道被微生物发酵产生气体。但是当大豆制成豆腐后，这些糖类已经被溶解在水中而流失，故而较少引起腹胀。
牛奶
有些人对牛奶中的乳糖不耐受，在喝牛奶后就会出现腹胀的情况，因此，当已经出现肚子胀满是就不要再喝牛奶了，以免加重不适。
红薯
红薯中的淀粉含量丰富，能增加人体的饱腹感，从而加重腹胀的症状，引起身体的不适，所以腹胀时不宜食用红薯。
芋头
芋头也是一种高淀粉的食物，而且食用芋头后，还有可能会出现产气的情况，加重腹胀腹痛，甚至还有可能会消化不良。
含气体多的食物
蛋奶类食物本身含气较多，如打起泡沫的奶油，打起泡沫的加糖蛋白，还有汽水等，这些食物或者饮品中都含有的大量气体进入肠胃后更为加重腹胀症状。
不宜消化的食物
炒豆，硬煎饼以及肥腻、油炸的等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
红薯
红薯中的淀粉含量丰富，能增加人体的饱腹感，从而加重腹胀的症状，引起身体的不适，所以腹胀时不宜食用红薯。
芋头
芋头也是一种高淀粉的食物，而且食用芋头后，还有可能会出现产气的情况，加重腹胀腹痛，甚至还有可能会消化不良。
含气体多的食物
蛋奶类食物本身含气较多，如打起泡沫的奶油，打起泡沫的加糖蛋白，还有汽水等，这些食物或者饮品中都含有的大量气体进入肠胃后更为加重腹胀症状。
不宜消化的食物
炒豆，硬煎饼以及肥腻、油炸的等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
小贴士
个别人有习惯性胃肠胀气，除了以上食物外，还要特别注意平时吃了哪些食物后会引起腹胀，尽量少吃这些食物，因为个体差异，每个人对食物的敏感程度不一样，因此要注意观察。
