天天健康
减肥一般9点以后不要吃东西。按照睡前3小时不吃东西的原则，12点睡觉，则9点后不吃东西，如果晚上10点睡觉，则7点以后就不要吃东西了。
减肥最好不要吃夜宵。如果晚上实在是感到饥饿，可以吃热量低的夜宵。如一杯牛奶、蜂蜜、豆浆，或是一小把坚果，一碗水煮蔬菜。番茄汤也是不错的选择。同时也需注意，夜宵不要吃得太晚，最好在9点以前哦。
如果习惯晚上吃零食和宵夜，不要企图一下子能戒掉。先尝试晚上吃100-200千卡的零食，如1-2片吐司或一杯酸奶、纯牛奶等。然后记录每天吃的食物，吃了多少，为什么吃，帮助增加控制饮食的意识。家里最好不要放零食。最后吃少点、早点睡，能帮助控制不吃宵夜。
减肥要晚上睡得多一点。经研究表明，未成年人缺乏睡眠，会增加未来肥胖的概率；成年人睡眠不够，也和体重增加有关。想要控制体重，7-8小时的睡眠较为合适，且人患心血管疾病、糖尿病等的几率也大大减小。
发布于 2021-11-08
女人吃牛油果可以减肥吗 女性每天一个牛油果有什么好处
稻妻骊颖
1.4万 热度
牛油果是绿色的好还是黑色的好 晚餐吃牛油果可以减肥吗
泽语氏
1.3万 热度
减肥的人能吃甘蔗吗 削了皮的甘蔗能放几天
子怀Sama
1.3万 热度
空腹吃车厘子好不好 车厘子减肥能吃嘛
小丁丑吖
1.4万 热度
核桃减肥期间可以吃吗 核桃能放多久
一条小洪秀
1.5万 热度
冬天更适合减肥吗 冬天减肥有好处吗
良才桑
1.4万 热度
腊香肠酒味重了怎么办 腊香肠减肥可以吃吗
八卦钢磊
1.4万 热度
竹笋能不能生吃 竹笋能减肥吗
小春殿下
1.5万 热度
动感单车减肥效果怎么样 动感单车能减掉大肚子吗
兴邦三岁啦
1.5万 热度
减肥酵素真的有用吗 益生元酵素果冻吃了对身体有害吗
胤文Sama
1.6万 热度
甘蔗减肥可以吃吗 甘蔗容易上火吗
长平桑
1.6万 热度
香菜根能吃吗 香菜可以减肥吗
流影醉珊
1.6万 热度
吃红薯减肥还是发胖 为什么吃红薯容易饱腹
阳曦君
1.6万 热度
柚子吃了减肥还是增肥 红心柚子可以和苹果一起吃吗
茂学公子
1.5万 热度
吃火龙果可不可以减肥 空腹吃火龙果会怎么样
和悦殿下
1.6万 热度
冬枣热量高吗减肥可以吃吗 冬枣是热性还是凉性
四象问萍
1.6万 热度
南瓜减肥还是增肥 南瓜吃了会胀气吗
四象海青
1.6万 热度
减肥期间吃南瓜会长胖吗 减肥期间可以吃南瓜吗
西风迎旋
1.6万 热度
柚子减肥可以吃吗 柚子和什么不能同食
是你的珠玉呀
1.6万 热度
吃板栗对身体有什么好处和坏处 吃板栗减肥还是增肥
灵寒殿下
1.6万 热度
猝死的前兆
玲琳Sama
1.4万 热度
孕晚期营养不良对胎儿有什么影响 孕妇千万要注意
坠星秀竹
1.4万 热度
慢性支气管炎听诊体征 慢性支气管炎会胸闷气短吗
无妄从蕾
6029 热度
抽烟喝什么茶清肺排毒 停止吸烟肺会变干净吗
西风篷璐
2.5万 热度
办公室恋情能维持多久
天际波光
1.9万 热度
女人到更年期的表现 如何渡过更年期
江南孟君
1.2万 热度
肾气虚是阳虚还是阴虚
浩轩小哥哥
8863 热度
治腿疼的最有效的偏方 老年人腿疼怎么办
邻家山寒
4866 热度
三伏天吃姜茶的好处 姜茶喝多了有副作用吗
正初桑
1.8万 热度
老是咳嗽吃什么 这些润喉茶效果很好
风芹子
2.2万 热度
螃蟹搭配什么吃最好
蒙德依冬
2万 热度
银耳泡发一晚上第二天煮可以吗 银耳泡发后冰箱能存放多久
无冬又天
2.3万 热度
下眼袋跳怎么回事
云纵佳思
1.6万 热度
老公有外遇该如何挽回
天山鸿达
1.8万 热度
便秘按摩哪里马上见效
桂昌君
2.2万 热度
男朋友出轨了还能挽回吗
雪羽氏
1.7万 热度
螺蛳粉能和大米一起煮吗 螺蛳粉焖饭好吃吗
玄虚山蝶
2.5万 热度
怀孕吃什么宝宝皮肤白 4种食物健康白皙吃出来
运洁殿下
1.5万 热度
洋葱的功效与作用 8点你居然都不知道
爱红超级甜
2万 热度
艾灰的功效与作用
无妄从蕾
2.4万 热度