什么食物有利于瘦腿 什么运动瘦腿效果好

什么食物有利于瘦腿

1、芹菜

芹菜含有大量的胶状碳酸钙，容易被人体吸收，平时注意一些钙的摄入可以让腿部变得纤瘦，有效防止萝卜腿的出现。芹菜也富含钾，可以有效预防和改善腿部肿胀。

2、西红柿

番茄有利尿的作用，消除疼痛，mm平时需要减肥建议多吃一些西红柿，最好是吃生，也可以做成沙拉和果汁，可以有效地消除腿部的疲劳，加强腿部的血液循环。

3、芝麻

大家都知道芝麻可以美容养颜，可以让头发变黑，但不知道芝麻还含有阻止我们发胖的蛋黄素，芝麻中含有胆碱，所以多吃芝麻，可以消除我们夏日半身的水肿问题。对胖嘟嘟的小姐姐更有用。

4、香蕉

香蕉能促进消化，因为一直以来水果对胃的消化都有好处，而且吃能量保持得相当好，不容易饿，吃香蕉比吃黄瓜减肥效果好。

什么运动瘦腿效果好

登山机跑步瘦腿效果好

其实很多人以为登山机与跑步机是一样的,事实上登山机对于腿部的锻炼更加彻底,因为登山机有坡度训练,在机器运行的过程中我们的双腿需要不断交替运动,腿部会因为交叉锻炼得以大量消耗热量,加速腿部脂肪的燃烧分解,因此对于爱美的女性朋友来说,登山机跑步运动是非常能够瘦腿的。

普拉提瘦腿效果好

普拉提是近年来非常流行的一项健身运动,它虽然与瑜伽类似,但是普拉提除了能够塑形瘦身意外,还能够在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧,对于减肥是非常有帮助的。而且在普拉提运动中,有专门针对腿部塑形的运动,通过锻炼普拉提腿部运动,能够起到很好的瘦腿作用。

跳绳瘦腿效果好

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

瘦腿运动越剧烈越好吗

很多美眉认为，运动要越剧烈，瘦腿效果才会越好。其实，剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担。想瘦腿首先要选择有氧运动，例如慢跑，一般控制在每小时跑6-8km的速度即可，如果超出这个速度标准，不但不会瘦腿还会形成大象腿呦！另外，运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。