天天健康

慢阻肺要注意什么慢阻肺平常如何保养

罗汉朝阳

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肺，人体呼吸之关键。同时肺又是人体内最“娇嫩”的器官，春天呼吸系统频发，肺很容易受到损伤。下面教大家慢阻肺如何护理。常做不仅能调理肺部健康，还能延年益寿！

首先戒烟

吸烟对肺部伤害非常大，吸烟会破坏称为“呼吸道清洁工”的呼吸道上皮纤毛，从而使得老人肺部机能下降。

盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，久练盘腿，会放缓下半身血液循环，这样就增加胸部和脑部的血液循环。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

运动可以增强身体的免疫能力，使肺部可以抵御疾病的侵袭。运动最好选择清晨和凉爽的下午，进行一些运动量较小或者适中的运动。推荐：慢跑、太极拳和游泳。

“笑”是最“便宜”和有效的春季养肺方式。笑可以消除疲劳、恢复体力，笑口常开可以使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节心肺气血。

深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。

多晒太阳可以增加人体维生素D，维生素D缺乏会使得肺部机能下降，使得肺部更容易被感染或者发生炎症。

适当的耐寒锻炼可以有效的改善肺部功能，如用冷水洗脸、鼻，体质好的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。

发布于 2023-08-17