蓉沼运凡
按摩腰部有什么好处
按摩腰部可以单个应用，也可以综合实施，只要有的放矢，持之以恒，便能起到舒筋通络，壮腰补肾，松弛肌筋，调和脏腑气血的功效。对于防止风湿腰背痛，腰肌劳损，头晕头痛，心悸，腹胀，肠鸣，腹痛，嗳气，吐酸，失眠，健忘，烦躁不安，呃逆，呕吐，强制性脊柱炎，肠风下血，小儿遗尿，急性腰肌损伤，腰椎间盘突出症，小儿疳积等有好处。
揉腰阳关疏通阳气
定位：腰阳关位于腰部第4腰椎棘突下的凹陷中。
按摩方法：左手或右手握拳，用食指掌指关节突起部位放在腰阳关上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。
功效：每日按揉此穴，具有疏通阳气，强腰膝，益下元等功效。
揉命门温肾阳
定位：命门位于腰部第2腰椎棘突下的凹陷中，和前脐中(神阙)相对。
按摩方法：左手或右手握拳，以食指掌关节突起部位放在命门上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。
功效：每日按揉此穴，具有温肾阳，利腰脊等功效。
揉肾俞滋阴壮阳
定位：肾俞位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，和命门相平。
按摩方法：两手握拳，用食指掌指关节突起置于两侧肾俞上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。
功效：每日按揉此穴，具有滋阴壮阳，补肾健腰等功效。
揉腰眼健腰益肾
定位：腰眼位于腰部第4腰椎棘突下旁开3.8寸处，和腰阳关相平。
按摩方法：两手握拳，用食指掌指关节突起部置于两侧腰眼上，先逆时针压揉9次，再顺时针方向压揉9次，反复做36次。
功效：每日按揉此穴，具有活血通络，健腰益肾等功效。
捶腰骶活血通络
定位：腰部脊柱两侧到骶部。
按摩方法：两手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏的叩击腰骶。左右均叩击36次。
功效：每日叩击腰骶，具有活血通络，强筋健骨等功效。
擦腰温经散寒
按摩方法：搓手使其热，用两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连做108-180遍。
功效：每日摩擦腰部，具有温经散寒，行气活血，壮腰益肾等功效。
