按摩治疗失眠的方法

第一步：摩擦涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。

方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

第二步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。

方法：用中指螺纹面按揉100次。

动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

第三步：按揉太阳穴

位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。

动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。

第四步：按揉前额

部位：额头部。

方法：用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次。

动作要领：将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，手法宜轻柔，以局部有请快感和温热感为佳。

第五步：按揉内关穴

位置：内关穴位于腕横纹上2寸正中处。

方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次。

动作要领：将拇指罗文明紧贴于穴位上做顺时针方向的按揉，手法宜深沉有力，以局部有酸胀麻感为佳。

第六步：按揉神门穴

位置：神门穴位于腕掌横纹的尺侧端。

方法：将拇指螺纹面在穴位处按揉，左右各100次。

动作要领：注意按揉过程中手法用力要适中，以局部有酸胀感为度。

第七步：摩擦胃脘部

位置：胃脘位于上腹部，以中脘穴为中心。

方法：用手掌面抚摸胃脘部200次。

动作要领：将手掌面紧贴于胃脘部着顺时针方向的抚摸，用力宜轻柔，一般以不带动皮下组织为度。局部慢慢会有温热感，并层层透入至腹膜深部，以透热为佳。

第八步：按揉三阴交

位置：三阴交位于内踝搞点上3寸，胫骨内侧面后缘。

方法：用拇指螺纹面按揉，左右各按揉100次。

动作要领：将拇指螺纹面紧贴于胫骨内侧面后缘进行按揉，手法用力适中，以局部有酸胀感为佳。