千斤辛巳
戒烟最痛苦的是哪几天
出现戒断综合征的那段时间都痛苦。
戒除任何成瘾性事物时都会出现戒断综合征，戒烟人一般都出现在戒烟开始后1周到3个月不等，持续时间也和既往抽烟的数量有关，抽的烟越多，痛苦时间就越长。
戒烟痛苦的表现有哪些？
非常想抽烟
烟是具有成瘾性的，人抽烟吸入的尼古丁，是会让人产生依赖性的。离开尼古丁后人就会非常想要抽烟。
戒断综合征的表现
戒烟后出现戒断综合征的表现多为头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力难以集中，焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。
戒烟痛苦该如何熬过去这段时间
头晕————可通过洗脸缓解。
嘴巴不适————用清爽的盐水、柠檬水漱口。
想抽烟————可嚼口香糖，叼烟斗。
饭后一根烟————吃饭多吃蔬菜，少吃油腻食物。
喉咙干————喝水、漱口。
焦虑————听音乐自我保持身体和精神放松。
失眠————加强运动，生活规律。
疲劳————主动休息，避免熬夜。
咳嗽————多喝水或喝止咳糖浆。
戒烟日常生活的注意事项
饮食
每日多饮水或果汁(至少七八杯)，可助你排除体内的尼古丁，早日脱瘾，避免饮用含酒精饮品(包括啤酒)及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主，避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。
起居
多做运动，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯;戒烟后的每一天都奖励自己，或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友;每餐避免吃得太饱，饭后立刻离开饭桌，切勿静坐，可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作;在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟。
熬过这段时间算戒烟成功吗
戒烟成功的标志不是按不抽烟的时间来计算，而是你对香烟的味道感觉变化来决定的。
如果你戒烟后1年，又吸烟了是不能算戒烟成功的，如果你戒烟很长一段时间了，当再次抽烟时，感觉对烟味很厌恶，和第一次抽烟的感觉一样，对烟已经没有依赖性了，说明你已经戒烟成功了，一直坚持下去就能彻底告别香烟，让身体健康起来。
