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冬天没精神咋回事

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读者雅璇：一到冬天，我就常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大，好像整个世界都变得没有生机，我是不是得了？暨南大学医学院附属广东三九脑科医院心理行为

读者雅璇：一到冬天，我就常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大，好像整个世界都变得没有生机，我是不是得了？

暨南大学医学院附属广东三九脑科医院心理行为科主任王德民：

进入冬天以后，有的人常常觉得精神萎靡、烦躁不安，这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理”，又叫季节。这实际上是抑郁症的一种特殊类型，发病人群主要生活在纬度较高、冬季较长、日照时间较短的地域。据统计，女人比男性病人多，常见的有孕妇、老年女性等人群；对于寒冷比较敏感的人群也容易患上“心理流感”。大多数病人的病症会在每年春天3、4月时自动消失。

冬季以及冬末春初是这种抑郁症的高发期，跟光照有一定的关系，由于日照少、光线不足，下丘脑的松果体分泌的褪黑素失调，影响到甲状腺激素以及肾上腺素的分泌，导致生物节律紊乱和，从而造成困倦、身体疲劳、食欲减退、情绪低落等症状出现。

应对“冬季心理流感”可以从以下几个方面着手：一是多到户外接触阳光，适当运动；二是保持正常的生活规律及作息习惯；三是多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C和B族。病症严重者应及时求助于心理科医生，通过服用抗抑郁病的药物来治疗。

发布于 2021-02-14