启峰来了
秋天吃什么水果好
1、山楂：补钙、消食、助消化
山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。
山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠的蠕动，还可以增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。
孩子如果积食不消化不妨吃点山楂，既能促进消化，又能补钙，何乐而不为呢。
2、石榴：保护视力
石榴果中含有很多的微量元素，花青素就是其一。花青素是人类从食物中提取出来的，能够保护眼部肌肤的有效物质，所以多吃石榴的话是能够有效保护我们孩子的眼睛。
但要注意的是，由于石榴中含有非常的高的有机盐，因此记得在吃完石榴后一定要及时漱口，不然会腐蚀孩子牙齿的珐琅质。
3、柚子：防治感冒
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸，其中维他命C的含量是柠檬和脐橙的3倍，是梨子的10倍。这就是柚子被普遍认为有效防治一般感冒的原因。所以，秋季让孩子多吃点柚子能增强抵抗力哦！
;注意：买柚子要一看、二闻、三叩
;看，最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子；闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子质量较差。
4、苹果： 促进生长发育，增强记忆力
苹果营养丰富，被很多医生称为“全方位的健康水果”或“全科医生”，对身体好处多多。
秋冬季空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中粉尘的影响。苹果中的纤维，对促进儿童身体的生长和发育有益。苹果中所含的锌元素也比其他水果多，锌能增强儿童的记忆力。
不仅如此，苹果还具有调节胃肠道的功能，生吃苹果可以缓解小儿便秘，煮熟了吃则可以治疗孩子腹泻的症状。
5、梨：润肺、止咳、化痰
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，自古都有润肺、止咳、化痰等功效。秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，既可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。
另外，梨还含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，能增进孩子的食欲，不爱吃饭的孩子，在两餐之间吃一个梨，能让孩子在开饭前胃口大开。
6、葡萄：抗疲劳、补血
葡萄营养丰富，含有多种人体所需的氨基酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质，经常吃葡萄对在学习上疲劳过度的孩子大有益处。
另外，把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
