产后怎么快速恢复身材 产后节食减肥可以吗

产后怎么快速恢复身材

合理调整饮食

饮食的好坏对于很多孕妈妈来说难以掌握，因为一旦产后开始喂母乳，那么家人就会各种大鱼大肉的给产后妈妈吃，一方面希望产后妈妈尽快的恢复身体健康，另一方面也希望宝宝有足够的母乳吃。所以这个情况下，想要尽快恢复身材，那么营养的搭配是非常重要的。

合理运动

产后女性也不要一直躺在床上，要适当的多锻炼身体，运动走动。每天坚持，还可以帮助肠胃蠕动，而且帮助肠道内的毒素及时排出去。并且让身体血液循环加快，还有一方面，避免长时间卧床，导致伤口不容易愈合。其实产后适当的运动，不但可以舒展身体，还可以调理心情。

产后节食减肥可以吗

不可以，产后节食对身体危害是很大的。

很多产后妈妈想要尽快恢复身材去上班，所以一味追求不吃饭，甚至少吃饭，尤其是月子期间不好好吃饭，导致产后营养不良、身体恢复不及时，给日后的身材恢复和身体健康留下后遗症。导致很多孕妈妈出现贫血、营养不良、体质虚弱等问题。

产后可以做哪些运动帮助恢复

散步

散步是一种很简单的运动方式，可以在任何时间、地点进行，运动强度也很低，所以很适合产妇进行。散步一个小时可以消耗人体500卡，产妇们可以慢慢增加运动时长。

仰卧起坐

腹部的脂肪燃烧对于仰卧起坐而言是比较简单，因为这个动作主要是燃烧腹部的脂肪，不过新妈妈们在刚开始运动的时候，一定要注意运动量。

俯卧撑

这项运动是很常见的一种运动，它可以多方面锻炼到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三头肌、腹肌。不过在刚开始的时候，可以慢慢来。长期坚持着就可以燃烧全身的脂肪。