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哺乳期间可以减肥吗哺乳期减肥要注意什么

蓉沼运凡

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女人在生完孩子之后，都希望自己可以恢复身材，毕竟哪个女人不爱美呢？但是生产后就是哺乳期，哺乳期能否减肥？哺乳期能够减肥，但要注意减肥的方式方法，那哺乳期减肥的注意事项有哪些？

哺乳期间可以减肥吗

女性在哺乳期是可以减肥的，但不能节食减肥，因为处于哺乳期，过度减肥会造成对乳汁的不良影响，刚刚生产过后也不要急于运动减肥，因为运动不利于子宫的恢复，剧烈运动可能会导致子宫下垂，肌肉韧带松弛等，使得女人容易变老。

哺乳期减肥一定要先征得医生的同意，正确选择减肥的时间、方法等，一般可以在产后6-8周开始减肥，因为产后需要一段时间的恢复以及保健哺乳的正常进行。而且减肥的速度，哺乳期减肥每周减重0.5kg比较合适，不会对哺乳期的哺乳造成不良影响。

妈妈们进行哺乳的时候每天大约需要额外的饿500卡热量给与宝宝，宝宝开始进食固体食物的时候，每天需要给与宝宝250卡的热量，当不再需要哺乳的时候，就不再需要额外的热量。

所以妈妈们需要补充足够的蛋白质，建议可以使用一些蛋白质高以及热量低的食物，比如鱼类、瘦肉类或去皮禽类等。也可进行适量的运动，可以从简单的运动量小的运动开始，逐渐增加运动量，一开始妈妈们可以在地上多散步等。

发布于 2022-05-01