巧松姑娘
挤压胸侧
两手掌相对，轻轻地放在胸部两侧，吸一口气；缓缓吐气，同时双手将胸部两侧肌肉用力往中央挤压集中；感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。这个动作尤其适合乳沟不明显、乳房外扩、平坦者，可以令外扩、不挺拔的乳房变挺拔，长期坚持做有助于塑造乳沟，丰胸美体。
拉伸胸肌
身体站直，先举起右手，努力向上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。这个伸展动作可拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线，对乳房下垂者特别有效。这个动作简单可行，只需要1分钟，在任何时间任何地点都可以做。
合十挺胸
双手合十放在胸前；肩放平，手肘向外并与手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15~20厘米；收腹、背部微微弓起，合十的双手用力向前；然后边吐气边向前上方做挺送胸、收回双手的动作，重复5~6次。这个动作可以有效锻炼胸肌、活动胸腔，尤其适合胸部扁平，胸肌不发达者，坚持一段时间后可以明显的收到丰胸的效果。
撑手前送
站在桌子旁边，一侧手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，先将胸部向前送，再收回，同时向后微仰，持续5秒，换到另外一侧。这个动作可以帮助到乳房小及胸部扁平者丰胸，锻炼胸肌。
扣手左右送
将双手平放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向互拉约10秒。双手轻扣在一起，平放在胸前，先将胸部向左侧送，再向右侧送，反复5~6次。这个动作特别适合胸部不挺拔者丰胸，强化胸部线条，但一定要注意活动胸部而不是动肩膀。
除了上述丰胸操，把我丰胸时机对于丰胸也特别重要，每月月经后的11、12、13天是丰胸的最佳时间，第18、19、20、21、22、23、24天是丰胸的次佳时间。此外多摄取蛋白质丰富的食物，例如豆类、牛奶、木瓜、坚果等可以有效丰胸。
