天天健康
毫无疑问是可以的，你只需要掌握肌肉的起止点以及工作原理，那么完全可以利用自重来进行徒手锻炼，正确的进行训练，那么是完全可以达到增肌目的的。
是可以的，当然这也需要一定的条件，如果你的力量水平已经比较高了，那么自重可能无法满足需求，那么你可能还是需要使用器械来满足，当然大维度的肌肉还是需要运动补剂的辅助，否则难度也很大。
徒手训练相对器械的优势在于，更加方便，能够随时随地的开展，并且自体感知更好，安全。
那么劣势在于，这并不适合新手，因为器械能够帮助你练成较为正规的动作，而徒手需要有一定的基础才能好的完成。
基本上中等水平是完全没有问题的，配合一些小器械也能完成多种训练，但是想要冲击高水平还是难度较大，毕竟自身还是有上限，还是需要结合器械才能达成。
发布于 2022-01-21
偶尔一天吃5个鸡蛋对身体有害吗 健身的人一天吃几个鸡蛋
韦陀凝珍
2.2万 热度
晚上10点健身完可以吃东西吗 健身完可以洗澡吗
驰丽小娘子
2.2万 热度
晚上健身完可以加餐吗 健身增肌晚餐吃什么最好
芮欣三岁啦
2.4万 热度
男性在家就能做的4个健身动作
睿思郎
1.9万 热度
健身吃什么长肌肉
凌霄乐彤
1.8万 热度
锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
铁线雅蕊
2万 热度
晚上健身真的有害吗
仲夏婉淑
9729 热度
运动健身后，这9件事绝对不能碰！
代巧酱吖
1.9万 热度
50岁的人怎么炼肌肉
宏伯小姐姐
2.4万 热度
胖子怎么练腹肌
鹏宇酱大魔王
2万 热度
健身减肥训练计划
雾都正清
2.2万 热度
健身前吃饭还是运动后
龙鳞含兰
2.2万 热度
健身需要吃蛋白粉吗
宗室叶农
1.9万 热度
健身后肌肉酸痛怎么办
珠星mio
1.9万 热度
健身一周几次最好
一只祺祥呀
2.5万 热度
晚上健身后吃什么
星渊桑
2万 热度
健身吃香蕉有什么用
谷枫君
1.8万 热度
健身吃蛋白粉的副作用
玄冰秋花
2万 热度
健身吃什么
今瑶少女
1.9万 热度
晚上健身最好的时间段
奕剑令锋
2.4万 热度
新鲜山药的保存方法 山药发了一点小白芽能吃吗
宇寰小哥哥
1.6万 热度
香皂洗脸毛孔会不会变大 香皂洗脸如何预防毛孔变大
东海娅童
2.2万 热度
石榴可以放冰箱里保存吗 石榴放在冰箱好还是放在外面好
南川萍萍
1.6万 热度
第二胎顺产会比第一胎快吗 真的不用质疑
凌霄玉亭
1.8万 热度
脱肛是怎么回事
岭南沛春
1.6万 热度
苹果皮的有什么作用 苹果皮居然还有这种妙用
菩提绿海
1.1万 热度
蜂蜜可以敷脸吗 蜂蜜涂脸的正确方法
落雁安娜
8661 热度
酒精肝有什么症状
一条小忆夏
8228 热度
游泳后背晒的疼怎么办 游泳晒伤了多久能恢复
上章酱
2万 热度
手足口发烧是好事坏事,手足口高烧39度严重吗
云来惜芹
1.1万 热度
鹅肝热量高吗 鹅肝容易长胖吗
颖萓郎
2.3万 热度
只喝牛奶不吃饭能减肥吗 只喝牛奶减肥一个月瘦多少
寄瑶氏
1.9万 热度
预防心血管疾病的方法 学五招把心血管病挡在门外
元洲小娘子
1.4万 热度
泡水的西洋参片能吃吗 西洋参片怎么吃效果最好
金蛇书柔
1.8万 热度
宝宝饮食健康注意事项 宝宝如何健康饮食
树果丶小可爱
1.1万 热度
红金梅泡水喝对身体有什么好处 红金梅茶怎么泡
北陆丽珍
2103 热度
藏红花泡水可以把藏红花一起喝掉吗 藏红花可以重复泡水吗
凌霄小柔
1.9万 热度
如何检查恐惧症
飞菱Sama
2.5万 热度
维生素c提高免疫力吗 维生素c吃多久就该停
悦人殿下
1.2万 热度
喝到假酒怎么办 怎么鉴别酒的真假
销魂箫吟
1.3万 热度