天天健康

肚腩怎么减最快的速度这5个方法让你坐着也能瘦肚子

削月迎山

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一直在问自己：「为甚么肚子脂肪这么难减？」但老娘就是懒，看见可恨的大肚腩在身上摇摇欲坠也不能每天坚持做运动。不过要令肚子变得平坦，不做运动也是有方法的（当然，要线条美丽就一定要靠运动）。以下5个方法，坐着也能帮助瘦肚，不妨一试。

保持完美坐姿和站姿

如果坐姿和站姿太松懈，除了会导致驼背，更会令小腹突出。在办公室工作时，紧记屁股和背脊要贴着椅背，令肚子肌肉得以伸展，那就不会愈坐愈肥。步行时只要腰背挺直，双腿交替移动时自然会活动到肚腩上的肌肉，这样便会愈走愈瘦。

女生每天早上都「赶头赶命」，晚上宁愿花时间敷面膜也不愿坐在马桶上等如厕，这样很难培养出固定的排便时间。不如每天花多点时间在洗手间内培养如厕情绪，便可以为自己带来清宿便的机会。

腿不动不如手动，没事做的时候就多喝水。由其是暖水，它可以有助促进肠胃蠕动，是清宿便的重要帮手。身体缺水时，会中间部位囤积水分，令肚子更涨。最重要的是，身体缺水更会加速老化的过程，新陈代谢变慢后想瘦也难。

吞咽之前，最好每一口至少咀嚼10次，因为如果身体要用太多时间在胃和肠道分解食物，会导致体内释放大量气体，甚至可能导致消化不良。不过，如果进食速度太快，吞进肚子的空气反而会更多。所以，记得慢慢咀嚼，不要急。

嚼口香糖会吞进很多空气，令肚子涨大。如果想提神，含薄荷糖会比较好。

发布于 2022-03-20