筑阳己卯
抑郁症是怎么得来的
社会与环境因素
一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。由于无法化解社会加诸自身的压力，以至于出现神经衰弱、内分泌失调，进而引起脑内生物化学变化，这一连串的关系使得社会性因素成为我国抑郁症的主要病因之一。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
人格因素
有不良的思维模式、悲观、自信心低、过分烦恼，或者感觉几乎无法控制生活事件的人，较容易发生抑郁症，并且较难治愈。
非合理用药
一些药物可以造成抑郁症（如利血平）。更多信息请向医务人员咨询。
饮酒
经常过多饮酒有时也可以导致抑郁症。
抑郁症吃什么食物好
牛肉烧豆腐
原料：牛肉50克，豆腐150克。
制作方法：用精牛肉去筋膜50克，剁成细粒，锅中放入玉米油50克，烧热后炒牛肉粒至半熟，下豆腐块，中火烧5分钟，放酱油，豆瓣少许，烧至牛肉熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：提供大量氨基酸。
百麦安神饮
原料：小麦30克、鸡蛋1个、百合25克。莲子肉、首乌藤各15克，大枣3个，甘草6克。
制作方法：鸡蛋打散成蛋液备用。小麦，百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，大火烧开后，改小火炖煮。半个小时后，加入打散的鸡蛋液。滤汁，存入暖瓶内。锅内加入750毫升水，用同样的方法再炖一次。将两次炖煮的液汁倒在一起。
用法：随时饮用。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦，心悸气短、多汗等症。
芝麻酱拌莴笋叶
原料：新鲜莴笋叶300克，生松子仁30克，芝麻酱50克。
制作方法：取新鲜莴笋叶洗净，在沸水中氽一下即捞入盘中。将生松子仁捣烂，调入芝麻酱中，并与莴笋叶拌匀，可以加入少许酱油和味精搅拌。
用法：佐餐食用。
功效：疏肝解郁。
桂圆核桃粥
原料：桂圆、芡实各30克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。
制作方法：把糯米、芡实分别洗净，锅中加入适量清水。加入桂圆，大火烧开。移小火煮25分钟，再加入枣仁，核桃，芝麻等，煮20分钟。
用法：食前调入蜂蜜，分早晚2次服食。
功效：此粥有健脑益智，益肾固精之功用。可治智力衰退、神经衰弱、肝肾虚亏等。
二味猪脑汤
原料：猪脑1个，怀山药50克，枸杞20克。
制作方法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：补脾肾，安神志。
抑郁症如何调理
心态平和
对事物看法不偏激，不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
合理安排作息
康复期的病人，应合理安排好日常生活及作息制度，例如，何时起床、做广播操、看书报、散步、干家务活、看电视等活动，内容要丰富，都应结合病人的具体情况科学安排，为日后重返工作岗位打下基础。尤其要避免病人整日卧床。
找准定位
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，以免无法达到，挫伤自信，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
化整为零
在做事时，可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
参加社交
多交朋友尝试着多与人们接触和交往、沟通，不要自己独来独往。
合理分析
对于自己的心理感受，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。做好家庭护理，有利于巩固疗效，预防复发。
