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抑郁症吃什么食物好

是晓容吖

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抑郁症患者总是忧愁伤感，高兴不起来，思维迟缓，感觉脑子记不住事，不爱活动，全身发懒，一些食物有利于缓解抑郁症的症状，抑郁症吃什么食物好呢？

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少，诱发抑郁症和早发性痴呆等。

黄花菜有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中合有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑、缓解抑郁的作用。

深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗抑郁药，如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，有利于舒缓抑郁。

低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成，另外，低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，使人更容易感到快乐。

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是脑神经的必须营养素，在食用之后能改善脑神经功能，对缓解抑郁症十分有效。

除此外，抑郁症病人还可经常吃香蕉、葡萄柚、樱桃、鳄梨、龙眼等水果，它们中也含有益于舒缓情绪的成分，有利于抑郁症的治疗。

发布于 2023-08-24