2022年数九寒天时间表 三九天如何调理身体

2022年数九寒天时间表

2022年数九寒天从2021年12月21日开始，一直持续到

1、一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日

2、二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日

3、三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日

4、四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日

5、五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日

6、六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日

7、七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日

8、八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日

9、九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日

三九天如何调理身体

1、食疗

三九天的时候天气比较干燥，此时就需要吃一些当季的蔬菜和水果；也要减少咸味食物的摄取，减少水肿的可能性；冬天的时候温度比较低，适当的食用一些性质较为温热的食物可以为身体补充能量，有利于体质的养护。

2、运动

三九天的时候温度比较低，身体血液循环也减慢了，此时需要适当的进行运动，可以进行慢跑、打太极、游泳、练八段锦等进行锻炼，在活络筋骨之余，还可以起到促进血液循环、增强身体免疫力等功效，有利于健康。

3、调节情绪

三九天的时候太阳比较少，天空常常是灰蒙蒙的，心情也很容易低落，消极的情绪也容易影响人体健康，因此，三九天的时候也要做好心理调节，学会自我放松，时刻保持积极、健康的心态。

三九天晒太阳能治病吗

要看具体的情况。

如果是过敏的话，三伏天就不要晒太阳了，过敏的时候晒太阳会加重过敏的症状，加大治疗的难度；如果是情绪低落引起的情绪病的话，可以通过晒太阳来进行调节，晒太阳的时候心情会变好很多；如果是感冒的话，也可以通常晒太阳来对身体衣物进行消毒、杀菌的作用，减少身上的细菌，从而有助于症状的恢复。

小贴士

三九天晒太阳只能起到养生的作用，有具体症状的话还是需要及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

三九天可以天天艾灸吗

可以进行艾灸，但是不建议天天艾灸。

艾灸是我国传统养生疗法，是用艾条或者是艾柱作用在皮肤上，通过热刺激来刺激身体穴位或者是特定的部位，激发体内经气来调整体内紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的治疗方法，三九天的时候可以适当的进行艾灸，但是不要天天艾灸，天天灸的话易损伤皮肤，反而不利于体质的养护了。