素平Sama
痛经的人什么不能吃
经期前后忌生冷寒凉食品
如冰冻饮料、冰水果、冰糕以及食性偏寒的食物，如豆腐、油菜、荠菜、苋菜、慈姑、海带、荸荠、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、茭白、竹笋、莲藕等,尤其不可生食。中医认为寒主收引,经血遇寒则凝，寒会加重血液凝滞、痛经的程度。所以饮食应立足于温热，行经前后要进食热汤热菜。
忌酸的食物
如米醋、橘、柚、梨、青苹果、酸梅及未成熟时味酸之果品等。酸涩收敛之品，易导致气血淤滞,月经淋漓不尽,所以在经期前亦宜避忌。
忌肥腻之物
如肥肉、油炸食物、奶酪、黄油、猪油等。痛经时,食欲下降,消化功能低下,肥厚油腻之物难以消化,易于滯郁。
忌寒凉补品
如田螺、蛤蚌肉、河蟹、鳖、西洋参、燕窝、银耳等。有些气虚血少引起的痛经,固然需要补,但一定要略带温性的食物，如禽畜肉、蛋、乳、鲜鱼、别直参、桂圆等。既活血通经，又能补益气血。
痛经饮食吃什么好呢
1、合理营养补充维生素E类食品、合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维索等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
2、根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化淤、,补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香.花椒、胡椒等。气滯血淤者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜,胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鱔鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、红枣、桑甚子、枸杞子、山药等。
痛经的推荐食谱
1.益母糖水。益母草30克，红糖10克，水煎服，代茶服,每日1剂，在经前四五日开始服用。
2.延胡鸡蛋。鸡蛋2个,延胡索20克，益母草50克,加水一-起煮至鸡蛋熟后,剥去鸡蛋外壳继续煮后吃鸡蛋,喝汤代茶。
