静心伟彦
无助感
在大地震面前，人会有深深的无助感，深深的感受到自己是多么的渺小，脆弱，不堪一击，就算是想做一些什么，也会感觉到无能为力。这种心理还会延续到地震之后，造成习得性无助，即认为什么事情都没有希望，自己什么事情都做不好，整个人就腌了。
解决办法：
调整心态，做一些自己力所能及的事情，条件允许的话，主动参与到救援过程中。与他人多交流。
悲伤难过
面对家园破碎，朋友，邻居，亲人的离去，我们自然会感到悲伤，难过，我们甚至会欺骗自己这不是真的。有的一直处于悲伤中，导致抑郁症。
解决办法：
表达出自己的悲伤情绪，想哭想叫，就表达出来，不要憋在心里。倾诉出来，跟朋友或者有相同经历的人共同分享自己的经历。
内疚感
为什么就只有自己一个人活了下来，而亲人却死去了？为什么就自己比较幸运，死去的什么不是自己？因为独自存活，会造成一种内疚感。
解决办法：
与共同幸存的人组成小组，互相帮助分享，与心理医生交流。帮助救援，做出自己的贡献。
愤怒
这种愤怒可能是对上天的，指责上天不长眼，对我们为什么这么不公平；也可能是对救援人员的愤怒，如果你们能早来一点，或许….；对世界感到愤怒，你们根本不知道我经历了什么！
小贴士
在灾后，我们要尽量调整自己的生活节奏，保证充足的睡眠与休息，定时进食，多与亲人，朋友呆在一起，说出自己的感受，也不要阻止他人的诉说。
