应龙悦辰
直面死亡接纳惊恐
在灾难中死里逃生之后，每一人都会感觉到惊魂未定，这是人的本能，不用觉得不好意思。
我们首先要接受当面对死亡的时候，我们所体验到的惊恐的感觉，无力的感觉。只有真正的直面并且接纳问题，才能真正的解决问题，面对现实。允许自己为人。
积极暗示激发勇气
在我们接受了自己脆弱，无力的的一面之后，我们必须要振作起来，不能够颓废下去。允许自己为人的另一个意思是，人是很顽强的，我们在认识到了现实的残酷之后，依旧能勇敢的生活下去，不会被余震给吓到，对救援，重建充满信心。
建构爱和归属感
一个人是脆弱的，但是一群人，整个人类是强大的！
在地震灾害中我们感到了一种深深的无力感，我们在自然面前是如此的脆弱。当我们面对着倒塌的房屋，断壁残垣，感到自己被世界抛弃了。这个时候越快与外界建立起联系越好，不论是亲人，朋友还是救援人员，一个拥抱，一个电话都能带来巨大的力量。爱让人温暖。
灾区互助重建控制感
人类之所以强大是因为我们能合作，有秩序，在灾难面前更是如此。
还记得在电影《2012》中修建诺亚方舟，当人类面对世界毁灭的灾难的时候，在极度的恐慌中，人们团结在一起，互帮互助，克服困难，重建家园，不仅能够克服自身的恐惧感，同时能分散自身的注意力，将力量用在重建灾区的工作上。有了控制感，信心也恢复了。
国家力量
国家不仅能提供大量的援助，同时也具有意识形态的功能。能让灾区人民充满信心与希望：我们强大的国家没有忘记我们！全国人民都在关注我们，救援我们，我们一定能够获救的！
当国家为灾民做出有效决策和行动时，就是最大的心理援助。
心理急救的四个阶段
一看、二听、三连接、四结束。
一看指先判断是否有人出现明显的心理问题，即焦虑，抑郁状态等，发现个别性格脆弱的人；二听，认真聆听求助者的心声，学会倾听；三连接，满足求助者的需求，不要许空愿；四结束，积极的告别，表达自己的祝愿。
