金刚煜祺
我们每天接触多少毒素
《生命时报》特约专家、中华医学会内分泌分会青年委员 成志锋
原英国环境署首席科学家、英国皇家环境污染委员会成员迈克尔·德普莱奇现在隐居海边村庄，平时很少吃喝塑料包装的食品饮料，不吃不粘锅烹饪的食物。在外人看来，德普莱奇活得过于细致。但他认为，我们身边暗含许多深藏不露的毒素，不得不防。事实上，吃穿用住行，毒素无处不在，只要你一不留神，它们就会钻进身体，日积月累，让健康受伤害。
上下班：汽车尾气、雾霾
汽车尾气中含有150~200种不同的化合物，其中对人体危害最大的有一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物及悬浮微粒等，它们会使呼吸系统免疫力下降，导致慢性气管炎、、呼吸困难等。建议尽量避免高峰时段出行，或戴上口罩；如果自己驾车，出发前最好先打开汽车的外循环系统，使车内外互通新鲜空气，出发后再转为内循环；堵车时别开车窗和车门，避免让外面污染的空气进入车内。
与尾气类似，雾霾也会引起一系列呼吸系统疾病、心血管疾病等。建议雾霾天避免在户外长时间停留，外出要戴口罩，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者；避开雾霾高峰时段开窗，或使用空气净化设备；尽量别去人多地方，如超市、商场和医院，这些地方空气流通差，易造成交叉感染。
工作：辐射、臭氧、碳粉粉尘、压力
电脑、手机等电器和电子设备都会发出电磁波，如果使用方法不当，“杀伤力”相当惊人。打印机、复印机散发的臭氧会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。同时，一些打印机还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患和的几率。建议将打印机单独放在通风较好的房间里，如果打印机超负荷工作或出现粉墨气味，就需要开窗通风；打印机工作时，要远离至少1米。工作时，建议与电脑主机保持60厘米以上的距离。
此外，家用电器也有“安全距离”，电视与人至少应距离4米；使用吹风机时不要紧贴头皮；不要站在空调的风口；家用电器不要摆放得过于集中。
压力会导致人体内分泌系统和神经系统功能失调，使毒素排出受阻。久而久之就会导致人体过早衰老，胃、心脏和神经系统容易受损，甚至导致不孕等。缓解压力要保持好的心态，以适当方式宣泄，也可以做感兴趣的事，如旅游、聊天、听音乐等。
购物就餐：小票、高温烹调食物
购物小票、出租车小票、传真纸、刷卡单以及等位时的号码纸等，都含有双酚A，长期接触会引起和心脑血管疾病，严重时可致癌。建议接触这些小票后立即洗手；如果手上汗较多或涂有护手霜等，则尽量不要接触；孕妇、小孩及手上有伤口的人也最好少接触；长期接触小票的工作人员，要尽量戴手套。
经常食用高温油炸食品，氧化脂质会积存于血管或者其他器官中，加速身体老化。建议多吃新鲜的蔬菜，避免高温处理过的动物蛋白、动物脂肪饮食。
家里：家具、清洁剂、二手烟
家具和装饰材料中游离的苯、甲醛、氡等，不仅可能致癌，还有致使胎儿畸形的危险。建议轻装修、重装饰，装修后，要通风3~6个月，冬季装修的房子通风时间要更久些。
清洁剂多以石油化工产品为原料，再加入助溶剂、稳定剂、增白剂、香精等。过度使用清洁剂，容易造成皮肤粗糙，甚至影响生育能力。建议使用清洁用品时，戴上橡胶手套，使用后应用清水冲净双手，并立即开窗通风。
二手烟中至少含有40种致癌物质，会明显增加患和心脏疾病的几率。建议尽早戒烟，尤其是有小孩的家庭，有人吸烟后应及时开窗通风。
