芮澜君
玉米
玉米是粗粮当中很常见的一种，具有非常不错的减肥功效，玉米中富含的粗纤维可以促进肠胃蠕动，从而促进身体排泄，对于刮油减肥来说是简直功不可没。另外玉米的热量很低，食用之后还非常容易产生饱腹感，所以即使吃多了也是不会长胖的。
冬瓜
冬瓜是一种十分有利于减肥的蔬菜，冬瓜完全不含脂肪，并且还具有利尿消肿的功效，此外冬瓜中所含有的丰富膳食纤维可以刺激肠道的蠕动，帮助身体排出堆积的废弃物，并且降低体内的胆固醇以及血脂，所以减肥期间要经常食用冬瓜。
山药
很多人喜欢山药黏黏的感觉，但其实正是山药的黏液蛋白可以帮助预防心血管系统以及皮下脂肪的堆积，并且经常食用山药还可以促进消化。山药的营养价值丰富而且热量很低，所以在减肥期间可以将山药作为主食食用。
西兰花
很多人对于西兰花的减肥功效应该也有一定的了解，西兰花属于一种热量极低的食物，但它含有丰富的矿物质、蛋白质等营养元素，并且西兰花中所含有的一种叫做萝卜硫素的成分可以促进身体对于脂肪的代谢，具有很好的瘦身效果，减肥期间食用西兰花的话最好采用水煮的做法，不要添加过多的调料。
奇亚籽
奇亚籽是一种新型的减肥食物，近几年来比较流行，很多减肥产品中也会添加它。奇亚籽含有丰富的纤维素，可以抑制食欲、增加饱腹感、促进身体的新陈代谢，另外奇亚籽还能够起到燃烧脂肪的效果。奇亚籽遇水之后会膨胀为原来的十倍，具有非常强烈的饱腹感，食用之后可以减少其他热量的摄入。
