叶春君
按摩通便特效穴位
中脘
本穴为胃经的募穴，是治疗诸多消化系统疾病的要穴，有和胃健脾，理气祛湿的功能，经常按摩中脘穴，能起到促进消化，通畅气血的功效，能有效缓解便秘症状。
腧穴定位：在前正中线上，脐上4寸。
按摩方法：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉5分钟，力度由轻到重，至发热为度。
大肠俞
大肠俞乃大肠之背俞穴，为大肠经气输注之处，具有调理肠胃气机，理气化滞的作用，是治疗肠道疾病的常用穴位。
腧穴定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
按摩方法：用双手拇指指腹按揉两侧穴位，力度由轻到重，每次3-5分钟。
支沟
支沟是手少阳三焦经的腧穴，具有疏通三焦经脉及润肠，通腑的作用，是治疗便秘的有效穴。
腧穴定位：在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。
按摩方法：用拇指指尖垂直按压穴位，力度由轻到重，以有酸痛感为宜，每天早晚各按3分钟，左右手交替按压。
便秘按摩通便常用方法
治则：和肠通便，调理气机。
操作方法：
1.以拇指按揉中脘，天枢，大横穴，每穴约1分钟。
中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，脐与胸骨剑突连线中点。
天枢：在中腹部，肚脐两侧2寸处。
大横：在中腹部，距脐中4寸。
2.用掌摩法以顺时针方向摩腹约5分钟。
3.用拇指沿脊柱按揉两侧肝俞，脾俞，肾俞，大肠俞，往返按摩，时间约5分钟。
肝俞：背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。
脾俞：背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞：腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
大肠俞：腰部，第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
便秘辩证加减按摩方法
胃肠燥热便秘按摩
1.按揉曲池，支沟，以酸胀为度。
曲池：屈肘呈90°，肘横纹外侧段和肱骨外上髁连线中点处。
支沟：手背腕横纹上3寸，尺骨与桡侧指尖，阳池与肘尖的连线上。
2.从足三里向下推至下巨虚，5分钟。
足三里：外膝眼下3寸，向外一寸处，沿胫骨上摸至有突出的斜面骨头阻挡处，旁边1寸处。
下巨虚：小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘1横指。
气机郁滞便秘按摩
1.按揉章门，肺俞，膈俞，肝俞，均以酸胀为度。
章门：在人体侧腹部，当十一肋游离端的下方。
肺俞：背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
膈俞：背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝俞：背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。
2.横擦胸上部，以透热为度；斜擦两胁，以微热为度。
气血亏损便秘按摩
1.横擦胸上部，透热为度。
2.按揉足三里，脾俞穴各2分钟，可配合捏脊三遍。
通便按摩注意事项
1.实证以通降为顺，可每日操作一次；虚证手法宜轻，每次治疗时间应长一些，疗程亦长。
2.养成定时排便习惯。多喝开水，平时多吃水果蔬菜，忌食辛辣食物。
3.多进行户外活动，避免久坐少动，多做下蹲起立及仰卧动作。
