长平桑
抑郁症的形成原因
导致抑郁的病因目前尚不清楚，通常认为可能有以下这些原因：
生物化学因素
抑郁症患者去甲肾上腺素和5—经色胺代谢产物的含量明显偏低，而血中的皮质醇含量则明显升高。
环境因素
社会竞争激烈、人际关系紧张、经济困难、失业、失去亲人等带来的心理压力导致。
人的性格因素
心理素质的脆弱、心理调整能力差，遇事悲观、没有自信心、对生活事件把握性差、过分担心等，这样的人发生抑郁症的危险性较高。
抑郁症的症状表现
持久的悲伤、悲观、负罪感、无价值感、无助或无望感；对通常活动包括性生活等失去兴趣或伤感；注意力涣散、难以集中；失眠或嗜睡；体重增加或减轻；疲乏、无力，焦虑不安、易激怒，想自杀或死亡；语言缓慢、行动迟缓。以上症状出现4种以上就要当心自己患上抑郁症了。
如何预防抑郁症
保证睡眠
长期失眠可能会导致抑郁症，因此要保证睡眠的时间和质量，如果出现失眠等症状要及时解决。
学会调节自己的情绪
有抑郁苗头的人要学会调节自己的情绪，遇到压力善于排解，保持平和的心态。
学会与人有效沟通
多与自己的亲朋好友沟通和交流，休会亲朋好友对自己的关心，体验亲情、友情带给自己的快乐。当遇到困难、挫折时，把内心的烦闷诉说给自己的亲朋好友，让自己心情保持舒畅，以开放的、豁达的心态对待生活、从而让自己保持一颗年轻、快乐的心。
多参加户外活动
适度的户外运动是对抗抑郁症最有效的天然药物，运动会使身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，让人情绪开朗、精神愉快。因此，要多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些都能起到调动情绪的作用。另外，充足的光线能调动人的情绪、增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。因此，白天不要把室内的窗帘全拉上，晚上要适当增加室内照明度。从事室内工作的入，要保证每天有两小时的室外活动。
避免受刺激
有研究显示，抑郁症常在应激性生活事件之后发生。如失业、家庭不和、离异、亲友重病或亡故、经济困难、对新环境不适应、人际关系紧张等。要适当避免这些刺激，同时提高自己的承受能力。 
