销魂欣辰
注意饮食
清淡饮食
妈妈在断奶期间一定要注意饮食清淡。尽量避免饮用过多的汤汤水水，以免加速乳汁的分泌。而饮食过于油腻还可能导致乳汁变得粘稠不易排出。
进食回奶食物
断奶期间进行回奶食物能够帮助减轻涨奶的情况。常见的能够帮助回奶的食物有韭菜、花椒、大麦茶、山楂等。
使用吸奶器
不管是给宝宝断奶的过程中还是断奶之后出现的涨奶情况，妈妈们都可以通过使用吸奶器来将多余的奶水吸出来以缓解涨奶带来的不适。新生妈妈可以在医生的指导下正确使用吸奶器，注意使用时的力度、强度等以免造成乳头损伤。另外使用完吸奶器之后都要清洗乳头以防细菌感染。
选择合适内衣
如果是在断奶的时候出现了涨奶的情况，妈妈们一定要避免穿着过紧的内衣。胸部受到内衣的束缚会加重涨奶的情况。这个时候最好是能够穿着宽松的内衣以减缓涨奶不适。
按摩乳房
断奶的时候如果出现了涨奶的情况，妈妈们可以通过自我或者是他人按摩乳房的方式帮助缓解不适。要注意按摩的时候方向应该是从四周向乳头中间按摩，力度要控制好。这样能够帮助改善乳房胀痛，疏通乳腺管，帮助排出多余的乳汁。
冷、热敷乳房
热敷乳房能够帮助缓解胀痛，改善乳房的循环状况。要注意用毛巾热敷的时候要避开乳头、乳晕部位，还要注意毛巾温度不宜过烫避免皮肤烫伤。冷敷可以有效帮助止痛，对于涨奶疼痛较为严重的妈妈可以试试，要记住最好是在挤奶之后再冷敷。
就医治疗
如果是妈妈们出现了较为严重的奶水胀痛情况可以及时到医院寻求医生的帮助，适当地使用止痛药来帮助缓解涨奶疼痛也是可以的。
