涵瑶小公主
潮湿天气饮食指南
少吃什么
潮湿天气首先要注意减少少喝水，少吃水分大的食物，减少酸味食物，减少黏的食物，减少造成血黏的食物如咸味很重的食物，蹄爪，肉皮，肠肚等，减少肉类的食物，还要减少凉的食物的摄入量。
多吃什么
潮湿天气要多吃一些祛湿的食物，包括姜，辣椒，薏米，青豆，冬瓜，鲫鱼，绿豆，山药，红豆，芡实等食物都是很好的祛湿健脾食物。
潮湿天气食疗
薏米红豆汤
做法：薏米，红豆。
做法：薏米，红豆洗净后，放入锅中加水煮熟食用即可。
功效：健脾利湿，利水消肿。
薏米菊花饮
原料：金银花，野菊花，蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克。
做法：薏米洗净，清水浸泡后放入锅中大火煮沸，然后转小火煮20分钟，放入甘草，金银花，野菊花，蒲公英，煮10分钟即可。
功效：清热解毒，利湿。
橄榄萝卜汤
原料：鲜橄榄3-5枚，鲜萝卜丝100克。
做法：橄榄劈开， 鲜萝卜切丝一起放入锅中，加水煎煮20-30分钟，去渣取汁饮用。
功效：清热化痰，解毒利湿。
泥鳅炖豆腐
原料：泥鳅500克，北豆腐250克，植物油20克，料酒，盐，味精适量。
做法：泥鳅去内脏洗净，豆腐切小块，油入锅，七成热，入泥鳅，豆腐熘煸，滴料酒，加清水，水开改小火，炖20分钟，加盐，味精，拌匀即可。
功效：健脾益气，延年益寿。
茯苓煲龟汤
原料：茯苓，草龟，红枣。
做法：洗净宰好的草龟，斩件，瘦肉洗净，切块，和龟一起汆水捞起；土茯苓用水洗净；红枣洗净去核；煮沸瓦煲里的净水，放入全部质料，武火煮沸，转小火煲两个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：健脾利湿，清热解毒，滋阴补虚。
